Dein Weg zum nächsten Level!

Laufen

Power dich so richtig aus und erhöhe deine Trainingsintensität beim Laufen oder Joggen. Unser Tipp: Starte das Programm erst kurz nachdem du dein Training begonnen und dich schon aufgewärmt hast. So hast du direkt eine gute Verbindung der Elektroden mit der Haut geschaffen.

Frequenz: 40Hz

Impulslänge: 350µs

Duty Cycle: -

Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20, 25

Fahrrad

Tritt in die Pedale, während das EMS Programm deine Muskeln zusätzlich stimuliert: Die kontinuierlichen Reize sind auf die Belastung beim Radfahren abgestimmt. Wähle zwischen kurzen Trainings mit hoher Intensität und längeren Trainings mit niedriger Intensität.

Frequenz: 40Hz

Impulslänge: 250µs

Duty Cycle: -

Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20, 25

Boxen

Jab, Cross, Punches – im Ring sind Ausdauer, Schnellkraft und Schlagkraft mitentscheidend über den Erfolg. Das Boxprogramm sendet kontinuierlich Impulse an deine Muskeln. So machst du garantiert eine gute Figur, ob am Sandsack oder vor dem Spiegel. Die Impulslänge von 400 µs sorgt dafür, dass deine Muskulatur in der Tiefe aktiviert wird.

Frequenz: 40Hz

Impulslänge: 400µs

Duty Cycle: -

Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20

Ski

Bei der Skiabfahrt kommen unterschiedliche Belastungen auf deine Muskeln zu. Dieses High-Intensity-Interval-Programm spiegelt den Wintersport wider: Beine und Rumpf empfangen in nur 80 Sekunden verschiedene Trainingsimpulse. Auf 40 Sekunden Kraft folgen je 20 Sekunden Ausdauer und 20 Sekunden Regeneration. Das bedeutet, dass sich die Frequenz ändert: 85 Hertz, 40 Hertz und 20 Hertz.

Frequenz: 20-85Hz

Impulslänge: 150-400µs

Duty Cycle: [4,4]

Dauer (Min.): 4, 8, 12

Golf

Verbessere deine Stabilität und Abschlaggeschwindigkeit, ohne an Dynamik zu verlieren. Setze das Golf-Programm begleitend zu deinen normalen Übungen ein. Unser Tipp: Trainiere mit EMS Unterstützung 2x in der Woche.

Frequenz: 40Hz

Impulslänge: 350µs

Duty Cycle: -

Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20

Tennis

Spiel, Satz und Sieg: Hole mehr aus deinem Tennis-Training heraus! Trainiere deine Kraftausdauer und mach dich fit für das nächste Tennis-Match. Das Tennis-Programm ist hervorragend geeignet, um deine Schlagkraft und explosive Bewegungen intensiver zu trainieren.

Frequenz: 40Hz

Impulslänge: 400µs

Duty Cycle: -

Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20

Crossfit

Was ist heute das Workout of the Day? Maximalkraft oder Kraftausdauer? Egal, was ansteht, mit diesem Programm holst du so einiges aus der Übung raus und setzt einen intensiven Trainingsreiz! Denn dieses EMS Programm ist genauso vielfältig wie CrossFit selbst: 40 Sekunden Kraft gefolgt von je 20 Sekunden Ausdauer und 20 Sekunden Regeneration.

Frequenz: 20-85Hz

Impulslänge: 150-400µs

Duty Cycle: [4,4]

Dauer (Min.): 4, 8, 12

Aktivierung

Wärme dich und deine Muskeln vor dem Wettkampf auf: Das Programm regt die Durchblutung an und bringt dich auf Betriebstemperatur. Verschiedene Frequenzen sorgen dafür, dass du gut auf die Belastung vorbereitet bist.

Frequenz: 5-70Hz

Impulslänge: 300-350µs

Duty Cycle: [4,4]

Dauer (Min.): 10

Nach dem Wettkampf

Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf: Dieses Programm fördert die aktive Erholung. So kannst du bald wieder ins Training einsteigen. Eine Vielfahl an Frequenzen lockern deine Muskeln auf und fördern die Durchblutung. Tipp: Wähle deine Intensitäten passend zu deiner vorangegangenen Wettkampfbelastung.

Frequenz: 5-100Hz

Impulslänge: 200-350µs

Duty Cycle: [1,1]

Dauer (Min.): 11

Resistance

Eine kurze Einheit von 9 Minuten, um deine Resistenz zu fördern und dich vorzubereiten. Das Programm verwendet 3 unterschiedliche Frequenzen: 50, 60 und 70 Hertz, um deine Muskeln in einem größeren Spektrum zu aktivieren. Die Impulslänge von 300 µs sorgt für eine moderate Ansprache.

Frequenz: 5-70Hz

Impulslänge: 300µs

Duty Cycle: [4,4]

Dauer (Min.): 9