Bauch, Beine, Po formen, Rückbildung unterstützen oder zyklusbasiert trainieren mit EMS
Du möchtest gezielt Problemzonen trainieren, im Einklang mit deinem Zyklus Sport treiben, Wechseljahrsbeschwerden die Stirn bieten oder nach der Geburt deines Kindes schnell wieder fit werden? EMS Training hat für Frauen viele Vorteile. Es stimuliert deine Muskeln zusätzlich und beansprucht sie effektiv. Das zahlt auf Kraft und Ausdauer ein und unterstützt dich dabei, Gewicht zu verlieren.
EMS für Bauch, Beine und Po: Wie oft solltest du trainieren?
Wir empfehlen dir, 2 bis 3 Mal pro Woche für etwa 20 bis 30 Minuten Bauch, Beine und Po zu trainieren. Dabei verwendest du einmal pro Woche deine Antelope EMS Textilien.
Geeignete Übungen findest du zum Beispiel auf den Seiten 23–28 unseres Workout-Plans.
EMS Training in den Wechseljahren
Du bist in den Wechseljahren? Das bedeutet für den Körper eine große Umstellung. Schuld daran sind die Hormone. Der Östrogenspiegel sinkt jetzt. Als Folge davon kann es unter anderem zu Hitzewallungen, Schlafstörungen und Schweißausbrüchen kommen. Der Körper baut Muskelmasse ab und du hast einen verringerten Energieverbrauch. Doch das ist längst noch nicht alles: Fällt der natürliche Schutz der Östrogene weg, steigt auch das Risiko für Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettstoffwechselstörungen, Diabetes mellitus Typ 2 und Osteoporose. Deshalb ist es umso wichtiger, gegenzusteuern. Studien belegen: Mit regelmäßigem Training kannst du deine Lebensqualität steigern, dein Gewicht leichter halten und Wechseljahrsbeschwerden lindern oder sogar vermeiden.
Unser Tipp: In den Wechseljahren empfehlen wir, sowohl Ausdauer als auch Kraft, Balance und Beweglichkeit zu trainieren. Geeignet ist zum Beispiel Yoga. Für gute Ergebnisse trainierst du dabei mit Antelope EMS Textilien. Auf diese Art stimulierst du auch die Tiefenmuskulatur.
EMS und Rückbildung
Du hast Nachwuchs bekommen? Herzlichen Glückwunsch! Für deinen Körper sind Schwangerschaft und Geburt mit Höchstleistungen verbunden. Damit er seine ursprüngliche Stabilität und Stärke zurückgewinnt, solltest du sechs bis acht Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung beginnen. Auch ein EMS Training ist ab diesem Zeitpunkt wieder möglich. Wir wissen, dass du als Mutter einen vollen Zeitplan hast. Umso wichtiger ist es, dass dein Fitnesstraining nicht allzu viel Zeit in Anspruch nimmt und dabei trotzdem viele Muskeln gleichzeitig stärkt. EMS kann dir dabei helfen, deine Beckenbodenmuskulatur sanft zurückzubilden. Aktuelle Studien zeigen, dass Ganzkörper EMS Trainingsich hier positiv auswirkt. Elektrische Impulse stimulieren den Beckenboden. Außerdem von Vorteil: EMS Training hilft dir dabei, ein paar überflüssige Schwangerschaftspfunde zu verlieren.
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