Kombiniere ein ausgewogenes Training, die richtige Ernährung und EMS Impulse für eine schnelle Erreichung deiner Ziele

Gesund abnehmen mit einem Mix aus Kraft und Cardio

Eine Frau nutzt das EMS Training von Antelope als Unterstützung zum Abnehmen.

Um Gewicht zu verlieren, gibt es eine einfache Rechnung: Verbrenne mehr Kalorien, als du aufnimmst! Willst du gesund abnehmen, sind verschiedene Dinge wichtig: Sport, ausreichend Schlaf, genug Flüssigkeit und eine ausgewogene Ernährung. Der Experte Professor Dr. Andreas Hamann erklärt gegenüber EAT SMARTER, dem Portal für gesunde Ernährung: „Es gibt keinen Königsweg, keine Diät, die allen anderen überlegen wäre. Es gibt Strategien, die bei einem Menschen gut funktionieren und beim anderen vielleicht nicht. Der eine nimmt mit fettarmer Ernährung gut ab, der andere vielleicht eher mit einer kohlenhydratarmen Kost.” Hier gilt es individuell herauszufinden, was zu dir und deinem Körper passt.

Ausdauertraining ist eine gute Methode, um zusätzliche Kalorien zu verbrauchen. Und auch mit Krafttraining kannst du deine Ziele erreichen. Such dir Übungen aus, die dir Spaß machen – oder kombiniere Kraft- und Ausdauertraining miteinander, beispielsweise in einem kurzen HIIT-Workout (High Intensity Interval Training).

Die Zahl auf der Waage ist nicht alles. Achte lieber darauf, dass du dich in deinem Körper wohlfühlst. Es kann passieren, dass du am Anfang durch Krafttraining an Gewicht zunimmst. Doch mach dir keine Sorgen – das ist meistens reine Muskelmasse.

Mit Ausdauer- und Krafttraining den Körper stärken und Gewicht verlieren

Grundsätzlich verbraucht dein Körper beim Ausdauersport, auch Cardiotraining genannt, etwas mehr Kalorien als beim Krafttraining. Der genaue Wert hängt von einigen Faktoren wie der Trainingsintensität und deinen körperlichen Voraussetzungen ab. Cardiotraining kommt dir vor allem im Alltag zugute. Es stärkt dein Herz-Kreislauf-System und verbessert deine Ausdauer und Kondition. Insgesamt fühlst du dich dadurch vitaler und fitter.

Ein Mann führt ein Krafttraining mit dem EMS Anzug von Antelope in einem Fitnessstudio durch.

Krafttraining kann dir dabei helfen, schnell und einfach abzunehmen. Kniebeugen, Liegestütze und Co. bringen die Fettverbrennung in Schwung und fördern den Muskelaufbau. Dadurch verändert sich dein Stoffwechsel wesentlich. Denn durch mehr Muskelmasse verbrennst du im Grundumsatz mehr Kalorien. Das heißt, schon im absoluten Ruhezustand hat dein Körper einen höheren Energiebedarf. Zusätzlich formst und straffst du deinen Körper und kannst Beschwerden wie ​​Rückenschmerzen lindern.

Elektrische Impulse unterstützen beim Abnehmen

In der Bewegung ziehen sich deine Muskeln zusammen – dafür brauchen sie Reize. Das Nervensystem leitet diese vom Gehirn über die Nervenbahnen im Rückenmark in die Muskulatur. Im EMS Training wird dieser natürliche Prozess von außen ergänzt: Es erhöht die Stimulation der Muskeln durch elektrische Impulse und intensiviert so die Kontraktionen. Dadurch kann EMS das Muskelwachstum fördern und so dein Training unterstützen und ergänzen. Mit dem Antelope Anzug beanspruchst du fast alle Hauptmuskelgruppen gleichzeitig. Zusätzlich gelangt EMS an tiefer liegende Partien, die sonst schwer zu aktivieren sind. Kurze, 20-minütige Sporteinheiten genügen bereits – das macht dein Training extra effizient und du kannst deine Abnehmziele einfacher erreichen.

Ein Mann nutzt den EMS Anzug von Antelope für ein EMS Personal Training im Fitnessstudio.

Antelope bietet dir eine breite Palette an EMS Produkten, die du bei deinem Workout im Fitnessstudio, zu Hause oder im Outdoor-Training einsetzen kannst. Von HIIT über Pilates bis zu Cardio, mit oder ohne Gewichte: EMS passt sich flexibel an deine Trainingsbedürfnisse an. Unser Kundenservice berät dich vor dem Kauf gerne, welches Produkt zu dir passt. In einem Testzeitraum von 30 Tagen kannst du deine Antelope Textilien außerdem kostenfrei zurückgeben.

Eine Frau und ein Mann nutzen den EMS Anzug von Antelope zur Erholung nach dem Krafttraining mit EMS:

Erhole dich nach dem Krafttraining

Nach dem Training ist vor dem Training, denn auch im Entspannungsmodus arbeitet dein Stoffwechsel weiterhin auf Hochtouren. Das ist der sogenannte Nachbrenneffekt. Deine Muskeln wachsen und erholen sich für das nächste Workout – die betroffenen Muskelpartien werden dabei oft wenig durchblutet. EMS Regeneration trägt dazu bei, die Durchblutung anzuregen. Dies unterstützt, Muskelkater zu reduzieren und die Erholungsphase zu beschleunigen. Du kannst das EMS Programm für Regeneration zum Beispiel einfach abends auf dem Sofa anwenden. Schüttelfrequenzen stimulieren deine Muskeln – es fühlt sich an, wie eine Massage.

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