Mit Antelope zur schnelleren Regeneration und besseren Performance
Training und Regeneration sind untrennbar miteinander verbunden – wie Yin und Yang. Während das Training unseren Körper kurzfristig schwächt und aus dem Gleichgewicht (Homöostase) bringt, wirkt die Magie der Regeneration wahre Wunder. Sie sorgt nicht nur dafür, dass unser Körper sich erholt und repariert, sondern bringt uns auch zurück ins Gleichgewicht und macht uns idealerweise stärker, schneller und fitter.
Regeneration ist der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg im Sport und im Alltag. Sie ermöglicht es unserem Körper, sich nach intensiven Belastungen zu erholen, Muskelgewebe zu reparieren, Glykogenspeicher aufzufüllen und das zentrale Nervensystem zu beruhigen. Ohne ausreichende Erholung riskieren wir Übertraining, Verletzungen und langfristige Ermüdung.
Was ist eigentlich Muskelkater?
Die jahrelange Annahme, Muskelkater entstehe durch eine Übersäuerung von Milchsäure im Körper, konnte mittlerweile wissenschaftlich widerlegt werden.
Heute weiß man, Muskelkater ist die Folge einer Entzündung des Muskelgewebes und beginnt in den meisten Fällen 24-48 Stunden nach einem intensiven Training.
Muskelfasern sind aus sogenannten Sarkomeren zusammengesetzt – das sind die kleinsten Einheiten im Muskel. Diese Einheiten sind durch Z-Scheiben verbunden, welche bei Anspannung des Muskels hohe Belastung erfahren können.
Ist der Muskel nicht an diese Belastung gewöhnt, bilden sich kleine Risse an den Z-Scheiben. Diese können sich entzünden und typische Symptome auslösen, die uns unter dem Begriff Muskelkater bekannt sind.
Es gibt zwei Hauptarten der Regeneration: aktive und passive.
EMS und Regeneration: Ein perfektes - bisher unterschätztes - Paar
EMS steht für Elektromyostimulation und nutzt bioelektrische Impulse, um Muskeln zu stimulieren. Ursprünglich in der Physiotherapie verwendet, hat EMS inzwischen auch im Fitnessbereich flächendeckend seinen Einzug gehalten, aktuell noch mit dem Fokus auf das Training. Das wollen wir ändern, denn auch für eine verbesserte Regeneration kannst du deinem Antelope Anzug nutzen.
Wissenschaftliche Erkenntnisse
Zahlreiche Studien bestätigen die positiven Effekte von EMS auf die Regeneration. Eine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, dass EMS die Muskelregeneration nach intensivem Training signifikant verbessert. Teilnehmer, die EMS nutzten, berichteten von weniger Muskelkater und einer schnelleren Rückkehr zu ihrer vollen Leistungsfähigkeit im Vergleich zu traditionellen passiven Regenerationsmethoden .
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 belegte, dass EMS die Durchblutung in den Muskeln verbessert und die Entfernung von Laktat (einem Nebenprodukt intensiver Muskelarbeit) beschleunigt. Diese Ergebnisse unterstreichen die Wirksamkeit von EMS als Regenerationshilfe .
Dr. Lutz Graumann wies in einer Pilotstudie darauf hin, dass der Laktatabbau in den Muskeln nach dem Training mit dem WB-EMS Anzug von Antelope signifikant schneller erfolgt als ohne.
