EMS Training zuhause – mit dem kabellosen EMS Anzug von Antelope
Du möchtest EMS Training flexibel in deinen Alltag integrieren? Am liebsten würdest du Sport zuhause machen? Egal ob Rücken stärken oder der Klassiker Bauch-Beine-Po, der kabellose EMS Anzug von Antelope ermöglicht dir nahezu überall ein EMS Training - ob im Fitnessstudio, im Freien oder eben auch zu Hause.
Die Vorteile von EMS
EMS Training zu Hause bringt dir einige Vorteile. Besonders für diejenigen, die nicht viel Zeit für Sport haben, ist EMS Training mit dem kabellosen EMS Anzug von Antelope eine zeitsparende Lösung. Denn 20 Minuten EMS Training sind völlig ausreichend! Bei einem EMS Training zuhause sparst du zudem Zeit, da du auf Anfahrtswege zum Fitnessstudio verzichten kannst. Der EMS Anzug von Antelope ist dein eigenes Ganzkörper-Trainingsgerät für Zuhause.
Egal, welche Ziele du mit dem EMS Training verfolgst – Muskelaufbau, Verbesserung deiner Ausdauer oder Abnehmen – mit dem EMS Anzug wird dir ein partielles Training ermöglicht, denn deine Muskelgruppen und einzelne Körperregionen lassen sich über die Antelope Go App ganz individuell ansteuern. Wir haben dir Übungen passend zu unseren Trainingsprogrammen zusammengestellt, die sich am besten für ein EMS Training Zuhause eignen.
Stelle dir vor dem Start deines EMS Trainings Wasser bereit, denn durch das EMS Training wird deine Stoffwechselaktivität erhöht. Mit dem damit verbunden Mehrbedarf an Energie findet eine Erhöhung der Stoffwechselprodukte statt. Da diese über die Niere ausgeschieden werden, solltest du ausreichend Wasser trinken. Unterstütze deinen Körper, indem du vor, während und nach dem EMS Training genügend Wasser trinkst. Lies dir vor Trainingsbeginn unsere Trainingstipps durch, um noch mehr Infos vor deinem ersten Training zu erhalten.
Was solltest du beim EMS Training zuhause beachten?
So wie bei herkömmlichen Trainingsmethoden gilt auch beim EMS Training: Höre auf deinen Körper. Zwar kannst du für dein EMS Training zuhause auf schwere Gewichte verzichten, wodurch die Verletzungsgefahr sinkt, jedoch solltest du auch beim EMS Training auf eine saubere und bewusste Ausführung der Übungen achten. Starte langsam mit dem EMS Training, denn vor allem als Anfänger ist es wichtig, sich an die optimale Stimulation heranzutasten und dabei genau auf deinen Körper zu achten. Starte mit einer Stimulationsintensität zwischen 10-15 % und steigere dich langsam. Für einen optimalen Start empfehlen wir dir, ein kleines Warm-up durchzuführen.
Was sind die Vorteile beim EMS Training zuhause?
Die Vorteile beim EMS Training zuhause liegen ganz klar darin, dass du weder an Öffnungszeiten noch an Terminabsprachen gebunden bist. Du kannst flexibel trainieren, wann und wo du willst. Außerdem sparst du dir Anfahrtszeiten zum Fitnessstudio oder zum EMS Studio und somit auch die Fahrtkosten dorthin.
Unser Tipp für die Motivation Zuhause: Setze dir realistische Ziele, mache dir einen Trainingsplan, an den du dich halten kannst und beginne einfach mit dem Training. Weitere Tipps haben wir dir hier zusammegefasst. Wenn du erst einmal deinen inneren Schweinehund überwunden hast, wirst du dich nach dem EMS Training super fühlen – Du hast etwas geschafft! Und das Verlangen nach dem Gefühl, etwas geschafft zu haben, wird dich sicherlich auch zukünftig motivieren.
EMS Übungen für Zuhause
Wir haben für dich EMS Übungen zusammengestellt, die du super in Kombination mit unseren EMS Programmen ausführen kannst. Du möchtest mehr über unsere Programm-Auswahl erfahren? Kein Problem - Wir haben alles Wichtige zu unseren EMS Programmen für dich zusammengefasst.
Ausdauer
Du möchtest mit dem EMS Training zuhause deine Ausdauer verbessern? Dann sind unsere EMS Programme "Fitness", "Fatburn" und "Cardio" in deiner Antelope Go App gut für dich geeignet! Sie wurden von Fitnessbegeisterte für Fitnessbegeisterte entwickelt.
Wir empfehlen zunächst eine Trainingszeit von 10 Minuten für die ersten 3 Trainingseinheiten. Danach können die Einheiten verlängert werden. Wir empfehlen 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche.
Übungen: Ausdauertraining (dynamische Übungen)
Kraft
Wusstest du, dass du durch die Steigerung deiner Maximalkraft gleichzeitig deine Reaktivkraft, Kraftausdauer und Schnellkraft verbessern kannst? Ein weiterer Benefit: Deine Fettverbrennung läuft auch nach dem Training noch auf Hochtouren, denn mehr Muskelmasse und aktivere Muskelfasern können einen höheren Grundumsatz bedeuten. Wähle in der Antelope Go App ein Programm der Kategorie "Kraft" deiner Wahl. Wir empfehlen zunächst 10 Minuten Trainingszeit für die ersten 3 Trainingseinheiten. Danach können die Einheiten verlängert werden. Wir empfehlen 1 bis 2 Trainingseinheiten pro Woche.
Übungen: Kraft (Übungen mit eigenem Körpergewicht)
Regeneration
Du möchtest deinen Körper einfach mal nur entspannen und deinen Körper gleichzeitig bei der Regeneration unterstützen? Mit Antelope funktioniert es garantiert! Denn die Regenerationsprogramme von Antelope wurden unter anderem speziell für die entspannende Regeneration entwickelt und ähneln teilweise durch gezielte elektrische Impulse einer wohltuenden Entspannungsmassage. Die Programme eignen sich zur Anwendung nach einer Trainingseinheit oder zur Entspannung nach einem harten Arbeitstag.
Öffne hierfür die Antelope Go App und wähle ein Programm deiner Wahl aus der Kategorie "Regeneration - Passiv" oder "Regeneration - Spezial". Die Dauer des jeweiligen Programms kannst du selbst festlegen.
