EMS Training zuhause – mit dem kabellosen EMS Anzug von Antelope
Du möchtest EMS Training flexibel in deinen Alltag integrieren? Am liebsten würdest du Sport zuhause machen? Egal ob Rücken stärken oder der Klassiker Bauch-Beine-Po, der kabellose EMS Anzug von Antelope ermöglicht dir nahezu überall ein EMS Training - ob im Fitnessstudio, im Freien oder eben auch zu Hause.
Die Vorteile von EMS
EMS Training zu Hause bringt dir einige Vorteile. Besonders für diejenigen, die nicht viel Zeit für Sport haben, ist EMS Training mit dem kabellosen EMS Anzug von Antelope eine geeignete Lösung. Du kannst zum Beispiel auf Anfahrtswege zum Fitnessstudio verzichten, wenn du ganz bequem ein Home Workout starten möchtest. Oder du trainierst einfach dort, wo du möchtest - Der EMS Anzug von Antelope ist dein flexibles Ganzkörper-Trainingsgerät für überall.
Egal, welche Ziele du mit dem EMS Training verfolgst, mit dem EMS Anzug wird dir ein flexibles und effektives Training ermöglicht, während sich deine Muskelgruppen und einzelnen Körperregionen ganz individuell über die Antelope Go App steuern lassen.
Was benötigst du für ein erfolgreiches EMS-Training zu Hause?
Kabellosen EMS Anzug von Antelope
Für dein EMS Training zuhause benötigst du den kabellosen EMS Anzug von Antelope und die dazugehörige Energiequelle, den Booster.
Um dein EMS Training starten zu können, musst du die Antelope Go App installiert haben, welche als Steuerung deines Workouts dient. Diese ist im App Store und im Google Play Store kostenlos verfügbar. Die Antelope Go App und der Booster werden über Bluetooth verbunden. Für eine detaillierte Anleitung zur ersten Nutzung des EMS Anzugs und der Antelope Go App klicke hier.
Eine Trainingsmatte
Große Flasche Wasser
Was solltest du beim EMS Training zuhause beachten?
So wie bei herkömmlichen Trainingsmethoden gilt auch beim EMS Training: Höre auf deinen Körper. Zwar kannst du für dein EMS Training zuhause auf schwere Gewichte verzichten, wodurch die Verletzungsgefahr sinkt, jedoch solltest du auch beim EMS Training auf eine saubere und bewusste Ausführung der Übungen achten. Starte langsam mit dem EMS Training, denn vor allem als Anfänger ist es wichtig, sich an die optimale Stimulation heranzutasten und dabei genau auf deinen Körper zu achten. Starte mit einer Stimulationsintensität zwischen 10-15 % und steigere dich langsam. Für einen optimalen Start empfehlen wir dir, ein kleines Warm-up durchzuführen. Lies mehr zu den Trainingstipps für das EMS Training mit Antelope.
Was sind die Vorteile beim EMS Training zuhause?
Die Vorteile beim EMS Training zuhause liegen ganz klar darin, dass du weder an Öffnungszeiten noch an Terminabsprachen gebunden bist. Du kannst flexibel trainieren, wann und wo du willst. Außerdem sparst du dir Anfahrtszeiten zum Fitnessstudio oder zum EMS Studio und somit auch die Fahrtkosten dorthin.
Unser Tipp für die Motivation Zuhause: Setze dir realistische Ziele, mache dir einen Trainingsplan, an den du dich halten kannst und beginne einfach mit dem Training. Weitere Tipps haben wir dir hier zusammengefasst. Wenn du erst einmal deinen inneren Schweinehund überwunden hast, wirst du dich nach dem EMS Training super fühlen – Du hast etwas geschafft! Und das Verlangen nach dem Gefühl, etwas geschafft zu haben, wird dich sicherlich auch zukünftig motivieren.
EMS Übungen für Zuhause
Wir haben für dich Übungen zusammengestellt, die du super in Kombination mit unseren EMS Programmen ausführen kannst. Du möchtest mehr über unsere Programm-Auswahl erfahren? Kein Problem - Wir haben alles Wichtige zu unseren EMS Programmen für dich zusammengefasst.
Ausdauer Übungen
Du möchtest mit dem EMS Training zuhause deine Ausdauer verbessern? Dann sind unsere EMS Programme "Fitness", "Fatburn" und "Cardio" in deiner Antelope Go App gut für dich geeignet! Sie wurden von Fitnessbegeisterte für Fitnessbegeisterte entwickelt.
Krafttraining Übungen
Wusstest du, dass du durch die Steigerung deiner Maximalkraft gleichzeitig deine Reaktivkraft, Kraftausdauer und Schnellkraft verbessern kannst?
Ein weiterer Benefit: Deine Fettverbrennung läuft auch nach dem Training noch auf Hochtouren, denn mehr Muskelmasse und aktivere Muskelfasern können einen höheren Grundumsatz bedeuten. Wähle in der Antelope Go App ein Programm der Kategorie "Kraft" deiner Wahl.
Regeneration
Du möchtest deinen Körper einfach mal nur entspannen und deinen Körper gleichzeitig bei der Regeneration unterstützen? Mit Antelope funktioniert es garantiert! Denn die Regenerationsprogramme von Antelope wurden unter anderem speziell für die entspannende Regeneration entwickelt und ähneln teilweise durch gezielte elektrische Impulse einer wohltuenden Entspannungsmassage. Die Programme eignen sich zur Anwendung nach einer Trainingseinheit oder zur Entspannung nach einem harten Arbeitstag.
Öffne hierfür die Antelope Go App und wähle ein Programm deiner Wahl aus der Kategorie "Regeneration - Passiv" oder "Regeneration - Spezial". Die Dauer des jeweiligen Programms kannst du selbst festlegen.
Du suchst noch Trainingsmotivation? Sieh dir hier unsere Workoutpläne und Trainingsvideos für Zuhause an.
