Intensiviere dein Core Workout mit EMS Training
Gezieltes Bauch- und Rücken-Training mit EMS fördert eine starke Körpermitte und hilft dir dabei, deine Leistungen zu verbessern.
Warum Core Training im Sport wichtig ist
Eine starke Körpermitte ist für verschiedene Ballsportarten, aber auch beispielsweise Boxen, Reiten oder Skifahren essenziell. Forschungsergebnisse zeigen, dass gezieltes Core Training die Leistung von Athlet*innen verbessern kann. Warum ist das so? Wenn du Kraft aufwendest, überträgt sich diese von einem Körperteil zum anderen. Das geschieht über sogenannte Muskelketten, einem Netzwerk aus Sehnen, Faszien und Muskelgruppen. Bei den meisten Bewegungen arbeiten deine Muskeln zusammen und selten isoliert voneinander. Deine Körpermitte spielt dabei eine zentrale Rolle. Sie verbindet die Muskelketten miteinander. Du nimmst Anlauf und wirfst einen Ball? Dabei überträgt sich Kraft von deinen Beinen in deine Arme. Dieser Bewegungsablauf profitiert von einem starken und stabilen Rumpf.
Egal, welche Sportart deine Leidenschaft ist: Mit EMS von Antelope trainierst du passend zu deinen Zielen. Du willst fit werden oder deine sportliche Leistung auf das nächste Level heben? EMS kann dir dabei helfen. Überwinde immer wieder aufs Neue deine Grenzen. Unsere verschiedenen Programme eignen sich für Sportanfänger*innen genauso wie für Profis.
Mehr zur wissenschaftlichen Lage über das Training mit EMS erfährst du in unserer Studienübersicht.
11 Core Übungen für eine starke Mitte
Wir zeigen dir effektive Übungen für deinen Core, die du mit den Corefit EMS Gürteln ganz einfach intensivieren kannst. Wähle fünf bis sechs Übungen und führe sie je 40 bis 60 Sekunden lang aus. Lege zwischen den einzelnen Bewegungen eine kurze Pause ein. Ruhe dich am Ende einer Runde eine Minute lang aus und absolviere insgesamt drei bis vier Runden.
Beinheben im Liegen
Vierfüßlerstand mit Beinheben
Unterarmstütz
Seitlicher Unterarmstütz
Liegestütz
Sit-ups
Rumpfdrehen im Sitzen
Ausfallschritte mit Kick
Kniebeugen
Starte noch heute dein Core Training mit EMS von Antelope
Ob im Fitnessstudio oder zu Hause – trainiere mit EMS einfach dort, wo du möchtest. Unser Kundenservice berät dich gerne zur Antelope Go App und zu unserer EMS Kleidung. Die Passform unserer EMS Textilien ist genau auf die Proportionen von Frauen und Männern zugeschnitten. So setzen die Elektroden an den notwendigen Stellen intensive Trainingsimpulse.
