Starte durch Evolution

Dein Evolution EMS Anzug

Los geht's mit deinem ersten EMS Training

Du hast dir zum Ziel gesetzt, endlich fit zu werden, erholst dich von einer Verletzung oder willst in deinem Lieblingssport richtig durchstarten? Den ersten Schritt dafür hast du schon getan: Du hältst dein Antelope Produkt in den Händen! Es fehlt nicht mehr viel und du beginnst dein erstes EMS Training. Wir gehen mit dir Schritt für Schritt alle Infos durch, damit du loslegen kannst.

Schritt 1: App downloaden und Konto erstellen

Schritt 2: Booster verbinden und registrieren

Schritt 3: Textilien registrieren

Schritt 4: Anzug anziehen

Schritt 5: Verbindung USB-C und Einsetzen des Boosters

Schritt 6: Wähle dein erstes Programm aus

Schritt 7: Halte deine Erfolge im Blick

Erste Schritte: Das musst du vor dem Trainingsstart erledigen

Bevor dein erstes Antelope EMS Training beginnt, musst du deine App einrichten und deine Produkte registrieren. So geht’s:

Die EMS App von Antelope wird für das EMS Training genutzt.

1. App downloaden und Konto erstellen

Damit du mit deinem EMS Anzug trainieren kannst, brauchst du die Antelope Go App. Diese findest du im Google Play Store und Apple Store. Beim ersten Start legst du dir ein Benutzerkonto an, falls du noch keinen Beurer Account besitzt. Jetzt stehen dir alle Funktionen der App zur Verfügung. Mehr Infos zur Antelope Go App:

Der Antelope Evolution Booster für das EMS Training ist zu sehen.

2. Booster verbinden und registrieren

Der Booster ist das Herzstück deines EMS Systems und gibt dir die richtige Power. Beginne damit, dass du den Booster einschaltest. Drücke dafür drei Sekunden lang auf die Power-Taste. Das LED-Licht kreist nun zweimal durch den Ring und bleibt „auf 12 Uhr“ stehen.

Registriere deinen Booster in der App unter „Mehr“ und „Mein Equipment“. Das geht ganz schnell – versprochen!

Anleitung für iOS

Anleitung für Android

Die Registrierung der EMS Textilien von Antelope in der EMS App ist zu sehen.

3. Textilien registrieren

Wähle „Produkte hinzufügen“.
An deinem Textil ist im Saum ein Barcode angebracht. Du erkennst ihn am Mobiltelefon-Piktogramm. Du findest den Code auch am Hängeetikett. Scanne ihn mit der App ein.
Warte beim Scanvorgang, bis die App den Code erkennt und halte das Mobiltelefon ruhig. Erkennt die App den Code nicht, kannst du ihn auch manuell eingeben.

Tipp: Manchmal nutzt sich der Code im Saum deiner Textilie im Laufe der Zeit etwas ab. Wir empfehlen daher, das Hängeetikett mit dem Code für die App-Registrierung aufzubewahren.

Gleich ist es soweit und dein erstes EMS Training mit Antelope beginnt

Eine Frau zieht den Antelope EMS Anzug in einer Umkleidekabine an.

4. Anzug anziehen

Jetzt schnell rein in dein Equipment! Du fragst du dich vielleicht: Was soll ich beim EMS Training noch anziehen? Antwort: Deine Antelope EMS Kleidung, Schuhe und sonst nichts. Denn idealerweise trägst du keine Unterwäsche, sodass die Elektroden auch am Gesäß und der Brust einen guten Kontakt zur Haut haben. Öffne alle Reißverschlüsse am Shirt und schlüpfe hinein. Schließe erst den mittleren Reißverschluss und dann die seitlichen.

Eine Person verbindet das Antelope EMS Shirt mit dem Antelope EMS Unterteil.

5. Verbindung USB-C und Einsetzen des Boosters

Trainierst du mit Antelope Shorts oder Leggings, führe das Kabel von der Hose durch den Tunnel am Shirt und stecke es an die USB-C Verbindung.

Auf dem Bild ist zu sehen, wie man den Booster in die Halterung von dem Antelope EMS Anzug einsetzt.

Setze jetzt den Booster in die Halterung. Das geht ganz leicht, wenn du ihn ein wenig anschrägst und dann durch die Magneten „anziehen“ lässt.

Mehrere Screenshots der Antelope EMS App für das EMS Training sind zu sehen.

6. Wähle dein erstes Programm aus

Bevor du dein Workout startest, wählst du in der Antelope Go App das passende Programm. Zum Start empfehlen wir die Programme „Ausdauer - Basis“ und „Kraft - Basis“. Du kannst aber auch mit jedem anderen Programm loslegen. Nach dem Training eignen sich Regenerationsprogramme wie „Mindful Regeneration“. Probiere zum Einstieg am besten viele der Programme einmal aus, um ein Gefühl für die Art der EMS Stimulation zu bekommen – das lohnt sich garantiert.

Hier geht´s zur Programmübersicht

Jedes Programm kannst du nach deinen Bedürfnissen konfigurieren. Mit der Intensität steuerst du beispielsweise wie stark die Elektroden deine Muskeln stimulieren. Je nach Programm sind zusätzlich die Dauer, der Anstiegsassistent und der Duty Cycle veränderbar. Wie das genau funktioniert, erfährst du in der Gebrauchsanweisung unter dem Kapitel „Anwendung: Schnellstart“.

Gut zu wissen

Auf Basis von Studien empfehlen wir für einen angenehmen Start 15 Minuten Training mit einer niedrigen Intensität von bis zu 20 %. So kann sich dein Körper am besten an die neue Trainingsintensität gewöhnen.

Erhalte noch mehr Tipps zum EMS Training:

Zu den Trainingstipps

Workoutinspiration

Jetzt kann es losgehen: Viel Spaß und Erfolg bei deinem ersten EMS Training mit Antelope Evolution! Dir fehlt noch die passende Workoutinspiration? Dann haben wir hier eine Auswahl an effektiven EMS Trainings für dich:

Ein Personal Trainier führt eine Fitnessübung in dem EMS Anzug von Antelope durch.

Love the burn

Hier findest du verschiedene Workouts mit unterschiedlichen Schwierigkeitsleveln.

Downloade das Workout

Eine Frau führt ein Workout zuhause mit dem EMS Anzug von Antelope durch.

Trainingsvideos

Sieh dir unsere EMS Trainingsvideos an.

Zu den Videos

Eine Frau führt ein Cardio Workout zuhause in dem EMS Anzug von Antelope durch.

Workoutplan

Downloade unsere EMS Übungen für Einsteiger*innen.

Zum Workoutplan

Trainingstipps

Es sollte max. 2 bis 3 Mal pro Woche trainiert werden.

Gib deinem Körper ausreichend Zeit zum Regenerieren.

Es sollte nicht länger als 30 Minuten trainiert werden.

Hör auf deinen Körper und kenne deine Grenzen.

Trinke viel Wasser.

Bei Unwohlsein oder auftretenden Beschwerden während des Trainings brich dieses umgehend ab.

Eine Person wiegt sich nach dem Training mit dem EMS Anzug von Antelope.

7. Nach dem effektiven EMS-Training: Halte deine Erfolge im Blick

Du hast alles gegeben? Dann feier neben einem gutem Körpergefühl auch deine Trainingserfolge! Im Menüpunkt „Erfolge“ findest du den Reiter „Körperwerte“. Hier trackst du, wie sich dein Körper verändert und hast alle wichtigen Zahlen und Fakten im Blick.

Speichere die Tageswerte von:

Gewicht
Körperfettanteil
Muskelanteil
Wasseranteil

Das geht auf zwei Wegen:

Manuell - klicke dafür auf den Button „Daten manuell hinzufügen“ am Ende des Screens.
Automatisch - über eine Beurer Smartwaage und die App „beurer HealthManager Pro“ (die Daten müssen hier korrekt erfasst sein). Aktiviere dafür den Regler „Daten synchronisieren“ unter „Körperwerte“ am Ende des Screens.

Noch offene Fragen?

Dann schaue jetzt in das Benutzerhandbuch oder sieh dir mal unsere FAQs an.

Zu den FAQs

Wir helfen dir gerne

Hast du noch Fragen oder Anregungen? Dann rufe uns unter +49 69 25786744 an - Wir sind Mo. - Fr. von 10 bis 15 Uhr für dich da. Oder schreibe uns eine Mail an info@antelope.de und wir melden uns schnellstmöglich bei dir!