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                    2. EMS Programme
                    Ob sanft oder intensiv, Krafttraining oder Regeneration: Trainiere, wie es für dich passt!

                    Die passenden EMS Programme zu deinen Trainingszielen

                    Dein EMS Training – so einzigartig wie du

                    Deine Ziele, dein Training: EMS Sport ist für (fast) jeden geeignet und unterstützt dich bei deinen Zielen. Vielleicht bist du absoluter Anfänger und hast dich für Sport bisher wenig interessiert? Mit EMS von Antelope kannst du, dank der speziellen Einsteiger-Programme, ganz vorsichtig beginnen. Oder trainierst du bereits auf Profi-Niveau und willst mehr aus dir herausholen? Wir bieten dir nicht nur Programme für den Kraftaufbau, sondern auch solche, die speziell auf Sportarten zugeschnitten sind – von Golf und CrossFit bis Skifahren. Oder willst du für die nächste Trainingseinheit einfach schnell wieder fit werden? Dann profitierst du von unseren Regenerationsprogrammen.


                    Alle Programme findest du in der kostenlosen Antelope Go App. Dort kannst du auch dein Favoriten-Programm direkt auf dem Booster speichern. Drück beim nächsten Training einfach die „Blitzsymbol-Taste“ und schon geht’s los!

                    Erfahre mehr über die App
                    Die Vielzahl an Möglichkeiten bei Antelope

                    42 EMS Programme in fünf Kategorien

                    Unsere 42 Programme sind in fünf Kategorien aufgeteilt. So findest du schnell die für dich passende Option:

                    Ein Mann wärmt sich für sein Workout in dem EMS Anzug von Antelope auf.

                    1. Warm Up & Cool Down

                    Unser Warm Up-Programm bereitet deinen Körper auf das Workout vor. Es sorgt so für einen guten Einstieg in dein Training. Mit dem Cool Down-Programm hilfst du deinen Muskeln dabei, nach dem Training „herunterzufahren“.


                    Programmdetails


                    Warm Up

                    Ready, set, go! Wärme dich auf und bereite deine Muskeln auf die nächste Trainingseinheit vor. Die Häufigkeit (Frequenz) der Reize nimmt dabei langsam zu: von 7 auf 40 Stimulationen pro Sekunde. Du kannst dabei den Zeitraum wählen, in dem diese Steigerung stattfindet.


                    Frequenz: 7-40Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 3, 6


                    Cool Down

                    Training geschafft? Super – jetzt erstmal runterkommen und schon mit der ersten Regeneration für deine Muskeln beginnen. Die Häufigkeit (Frequenz) der Stimulation nimmt dabei langsam ab: von 40 auf 7 Stimulationen pro Sekunde. Du kannst einen Zeitraum von 3 oder 6 Minuten wählen.


                    Frequenz: 7-40Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 3, 6

                    Lade dir hier eine detaillierte Programmbeschreibung herunter
                    Eine Frau und ein Mann machen gemeinsam eine Pause von ihrem Fitness Workout mit dem EMS Anzug von Antelope.

                    2. Fitness

                    Jeder Mensch ist individuell und hat seine eigenen Ziele. Deswegen gibt es nicht ein Fitness-Programm für alle. In dieser Kategorie findest du genau das, was zu deinen Trainingsbedürfnissen passt: von unterstützendem Rücken- oder Beckenbodentraining, bis hin zu mehreren HIIT-Workouts, die dich ins Schwitzen bringen.


                    Unsere EMS Fitness-Programme

                    • Kraft
                    		 • Fitness
                    • Fatburn
                    		 • Cardio
                    • HIIT Allrounder
                    		 • HIIT Kombination
                    • HIIT Antelope
                    		 • HIIT Kraftaufbau
                    • Rücken
                    		 • Beckenboden

                    Unsere EMS Programme für deine Fitness-Workouts


                    Kraft

                    Das klassische EMS Kraft-Programm: Für starke Muskelkontraktionen und eine erhöhte Tiefenwirkung. Es eignet sich für viele Trainingsarten und Übungen für den gezielten Kraftaufbau. Eine große Auswahl an Stimulationsintervallen (Duty Cycles) vereinfacht eine Integration in jeden Trainingsplan.


                    Frequenz: 85Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: [2,2] [4,2] [4,4] [6,4] [6,6] [8,2] [8,4]

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20


                    Fitness

                    Hervorragend für dynamische Bewegungen, viele Sportarten und Ausdauereinheiten. Unser Fitness-Programm ist ein echter Allrounder. Es sendet durchgehend Impulse für ein effektives Maximalkraft- und Kraftausdauertraining an deine Muskeln. Sport- und Fitnessbegeisterte lieben dieses Programm wegen seiner großen Vielfalt.


                    Frequenz: 40Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20


                    Fatburn

                    40 Sekunden Kraft, 20 Sekunden Fatburner: Dieses Programm unterstützt ein funktionelles Training und aktiviert deinen Stoffwechsel. In den ersten 40 Sekunden geht es um die Belastung deiner Muskeln. In den folgenden 20 Sekunden ist das Ziel, die Durchblutung der oberen Haut- und Fettschichten anzukurbeln.


                    Frequenz: 85Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: [4,4]

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20


                    Cardio

                    Neue Impulse für dein Ausdauer- und Cardiotraining gesucht? Dann versuche es einmal mit unserem Cardio-Programm. Die kontinuierliche Muskelstimulation erlaubt einen hohen Freiheitsgrad bei der Integration in dein Training. Die geringere Impulsdauer von 250 µs eignet sich zudem auch hervorragend für längere Trainingseinheiten von bis zu 25 Minuten.


                    Frequenz: 40Hz

                    Impulslänge: 250µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20, 25


                    HIIT Allrounder

                    Dein treuer Begleiter für ein effektives HIIT-Training. Die kontinuierlichen Impulse eignen sich hervorragend für dynamische Bewegungen, viele Trainingsintervalle und Ausdauerübungen. Gerade bei Sportlern und bei Ausdauerspezialisten ist das Programm sehr beliebt.


                    Frequenz: 40Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 4, 5, 8, 10, 15


                    HIIT Kombination

                    Intervall-Training plus EMS? Das geht – und haut richtig rein. Du solltest schon Erfahrung mit HIIT haben, bevor du dich hier dran wagst. Noch da? Dann halte dich fest: Ein Intervall dauert 80 Sekunden. 40 Sekunden Kraft, 20 Sekunden Ausdauer und 20 Sekunden Regeneration. So bleibst du immer auf Betriebstemperatur und hast gleichzeitig vielfältige Trainingsreize.


                    Frequenz: 20-85Hz

                    Impulslänge: 150-400µs

                    Duty Cycle: [4,4]

                    Dauer (Min.): 4, 8, 12


                    HIIT Antelope

                    Willkommen zum Intervall-Training der besonderen Art: Das Antelope HIIT-Programm verlangt Höchstleistungen von dir und deinem Körper. 30 Sekunden setzen sich aus 20 Sekunden besonders intensivem Kraftprogramm und 10 Sekunden aktiver Regeneration zusammen. Das Kraftintervall erfolgt in einem Duty Cycle von 5 Sekunden.


                    Frequenz: 20-95Hz

                    Impulslänge: 350-400µs

                    Duty Cycle: [5,5]

                    Dauer (Min.): 4, 8, 12, 15


                    HIIT Kraftaufbau

                    In kurzer Zeit viel Kraft aufbauen? Das geht mit diesem High-Intensity-Interval-Programm. 40 Sekunden lang bewirken die Impulse, dass deine Muskeln kraftvoll angesprochen werden. Darauf folgt eine 20-sekündige Ruhepause.


                    Frequenz: 85Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: [4,4]

                    Dauer (Min.): 4, 5, 8, 10, 15


                    Rücken

                    Längere Impulse von 400 µs dringen tief in die Muskulatur ein: Dieses Programm richtet sich speziell an die großen und tief liegenden Muskeln. Das Programm eignet sich für viele Trainingsarten und intensive Workouts zum Kraftaufbau. Eine große Auswahl an Stimulationsintervallen (Duty Cycles) vereinfacht eine Integration in jeden Trainingsplan.


                    Frequenz: 85Hz

                    Impulslänge: 400µs

                    Duty Cycle: [2,2], [4,2], [4,4], [6,4], [6,6], [8,2], [8,4]

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20


                    Beckenboden

                    Die Körpermitte stärken, mit effektivem Beckenbodentraining und dem richtigen EMS-Programm! Du trainierst 15 Minuten lang deinen Beckenboden mit dem Maximalkraft-Basis-Programm. Darauf folgen 5 Minuten mit 100 Hertz in einem einsekündigen Intervall – das setzt einen besonders intensiven Reiz.


                    Frequenz: 85-100Hz

                    Impulslänge: 150-350µs

                    Duty Cycle: [1,1], [4,4]

                    Dauer (Min.): 20 min

                    Lade dir hier eine detaillierte Programmbeschreibung herunter
                    Eine Frau führt eine Kickbox-Übung in dem EMS Anzug von Antelope durch.

                    3. Sport

                    EMS soll dir helfen, in deinem Sport noch mehr zu erreichen? Von Laufen bis Radfahren, Boxen bis Tennis – in dieser Kategorie findest du eine Vielzahl an Sportarten und darauf zugeschnittene Programmeinstellungen. Sie begleiten dich nicht nur beim Kraftaufbau bei deinen Trainingszielen sondern auch bei anstehenden Matches oder Wettkämpfen.


                    Unsere EMS Sport-Programme:

                    • Laufen
                    		 • Fahrrad
                    • Boxen
                    		 • Ski
                    • Golf
                    		 • Tennis
                    • Crossfit
                    		 • Aktivierung
                    • Nach dem Wettkampf
                    		 • Resistance
                    Programmdetails


                    Laufen

                    Power dich so richtig aus und erhöhe deine Trainingsintensität beim Laufen oder Joggen. Unser Tipp: Starte das Programm erst kurz nachdem du dein Training begonnen und dich schon aufgewärmt hast. So hast du direkt eine gute Verbindung der Elektroden mit der Haut geschaffen.


                    Frequenz: 40Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20, 25


                    Fahrrad

                    Tritt in die Pedale, während das EMS Programm deine Muskeln zusätzlich stimuliert: Die kontinuierlichen Reize sind auf die Belastung beim Radfahren abgestimmt. Wähle zwischen kurzen Trainings mit hoher Intensität und längeren Trainings mit niedriger Intensität.


                    Frequenz: 40Hz

                    Impulslänge: 250µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20, 25


                    Boxen

                    Jab, Cross, Punches – im Ring sind Ausdauer, Schnellkraft und Schlagkraft mitentscheidend über den Erfolg. Das Boxprogramm sendet kontinuierlich Impulse an deine Muskeln. So machst du garantiert eine gute Figur, ob am Sandsack oder vor dem Spiegel. Die Impulslänge von 400 µs sorgt dafür, dass deine Muskulatur in der Tiefe aktiviert wird.


                    Frequenz: 40Hz

                    Impulslänge: 400µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20


                    Ski

                    Bei der Skiabfahrt kommen unterschiedliche Belastungen auf deine Muskeln zu. Dieses High-Intensity-Interval-Programm spiegelt den Wintersport wider: Beine und Rumpf empfangen in nur 80 Sekunden verschiedene Trainingsimpulse. Auf 40 Sekunden Kraft folgen je 20 Sekunden Ausdauer und 20 Sekunden Regeneration. Das bedeutet, dass sich die Frequenz ändert: 85 Hertz, 40 Hertz und 20 Hertz.


                    Frequenz: 20-85Hz

                    Impulslänge: 150-400µs

                    Duty Cycle: [4,4]

                    Dauer (Min.): 4, 8, 12


                    Golf

                    Verbessere deine Stabilität und Abschlaggeschwindigkeit, ohne an Dynamik zu verlieren. Setze das Golf-Programm begleitend zu deinen normalen Übungen ein. Unser Tipp: Trainiere mit EMS Unterstützung 2x in der Woche.


                    Frequenz: 40Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20


                    Tennis

                    Spiel, Satz und Sieg: Hole mehr aus deinem Tennis-Training heraus! Trainiere deine Kraftausdauer und mach dich fit für das nächste Tennis-Match. Das Tennis-Programm ist hervorragend geeignet, um deine Schlagkraft und explosive Bewegungen intensiver zu trainieren.


                    Frequenz: 40Hz

                    Impulslänge: 400µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20


                    Crossfit

                    Was ist heute das Workout of the Day? Maximalkraft oder Kraftausdauer? Egal, was ansteht, mit diesem Programm holst du so einiges aus der Übung raus und setzt einen intensiven Trainingsreiz! Denn dieses EMS Programm ist genauso vielfältig wie CrossFit selbst: 40 Sekunden Kraft gefolgt von je 20 Sekunden Ausdauer und 20 Sekunden Regeneration.


                    Frequenz: 20-85Hz

                    Impulslänge: 150-400µs

                    Duty Cycle: [4,4]

                    Dauer (Min.): 4, 8, 12


                    Aktivierung

                    Wärme dich und deine Muskeln vor dem Wettkampf auf: Das Programm regt die Durchblutung an und bringt dich auf Betriebstemperatur. Verschiedene Frequenzen sorgen dafür, dass du gut auf die Belastung vorbereitet bist.


                    Frequenz: 5-70Hz

                    Impulslänge: 300-350µs

                    Duty Cycle: [4,4]

                    Dauer (Min.): 10


                    Nach dem Wettkampf

                    Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf: Dieses Programm fördert die aktive Erholung. So kannst du bald wieder ins Training einsteigen. Eine Vielfahl an Frequenzen lockern deine Muskeln auf und fördern die Durchblutung. Tipp: Wähle deine Intensitäten passend zu deiner vorangegangenen Wettkampfbelastung.


                    Frequenz: 5-100Hz

                    Impulslänge: 200-350µs

                    Duty Cycle: [1,1]

                    Dauer (Min.): 11


                    Resistance

                    Eine kurze Einheit von 9 Minuten, um deine Resistenz zu fördern und dich vorzubereiten. Das Programm verwendet 3 unterschiedliche Frequenzen: 50, 60 und 70 Hertz, um deine Muskeln in einem größeren Spektrum zu aktivieren. Die Impulslänge von 300 µs sorgt für eine moderate Ansprache.


                    Frequenz: 5-70Hz

                    Impulslänge: 300µs

                    Duty Cycle: [4,4]

                    Dauer (Min.): 9

                    Lade dir hier eine detaillierte Programmbeschreibung herunter
                    Ein Mann führt eine Kräftigungsübung in dem EMS Anzug von Antelope aus.

                    4. Kraftaufbau

                    Unterstütze mit EMS dein Krafttraining: Ob Maximalkraft, Kraftausdauer oder Schnellkraft – für jedes Ziel findest du das passende Training mit vielen unterschiedlichen Duty-Cycle-Optionen. Wir haben eine Auswahl für jedes Leistungsniveau, von Anfänger bis Profi. Du erkennst die Intensität am Trainingsnamen.


                    Unsere EMS Kraftaufbau-Programme:

                    • Maximalkraft - Einstieg
                    		 • Schnellkraft - Intensiv
                    • Maximalkraft - Basis
                    		 • Schnellkraft - Dynamic
                    • Maximalkraft - Intensiv
                    		 • Kraftausdauer - Einstieg
                    • Maximalkraft - Dynamic
                    		 • Kraftausdauer - Basis
                    • Schnellkraft - Einstieg
                    		 • Kraftausdauer - Intensiv
                    • Schnellkraft - Basis

                    Unsere Programme für deinen Kraftaufbau


                    Maximalkraft - Einstieg

                    Gut geeignet für EMS Einsteiger, die ihre Maximalkraft steigern möchten. Das Progamm startet mit einer im Vergleich zu den anderen Kraftprogrammen niedrigeren Frequenz – so kannst du dich langsam an die Stimulation gewöhnen.


                    Frequenz: 75Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: [2,2], [4,2], [4,4], [6,4], [6,6], [8,2], [8,4]

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20


                    Maximalkraft - Basis

                    Intensive Muskelkontraktionen mit dem EMS Klassiker schlechthin. Dieses Basisprogramm unterstützt dein Training durch eine erhöhte Tiefenwirkung und ist für viele Trainingsarten sehr gut geeignet. Eine große Auswahl an Stimulationsintervallen (Duty Cycles) vereinfacht eine Integration in jeden Trainingsplan.


                    Frequenz: 85Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: [2,2], [4,2], [4,4], [6,4], [6,6], [8,2], [8,4]

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20


                    Maximalkraft - Intensiv

                    Der Name ist Programm und richtet sich an Fortgeschrittene, die einen überschwelligen Trainingsreiz setzen wollen. Bei einer intensiven Muskelstimulation von 95 Hertz und einer hohen Impulslänge von 400 µs bringst du deinen Körper ans Limit. Tipp: Starte moderat ins Training und passe die Intensität an deinen Trainingsload an.


                    Frequenz: 95Hz

                    Impulslänge: 400µs

                    Duty Cycle: [2,2], [4,2], [4,4], [6,4], [6,6]

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20


                    Maximalkraft - Dynamic

                    Verhindere, dass deine Muskeln sich an die Belastung gewöhnen – ohne dir Gedanken über das EMS Programm zu machen: Das Dynamic-Programm variiert zufällig die Impulsfrequenz. Mit 75 bis 95 Hertz trainierst du wie gewohnt die Maximalkraft. Setze zuverlässig Trainingsreize und behalte gleichzeitig deinen Trainingsplan bei. Also lass dich von uns überraschen und viel Spaß beim Schwitzen :)


                    Frequenz: 75-95Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: [2,2], [4,2], [4,4], [6,4], [6,6]

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20


                    Schnellkraft - Einstieg

                    Für den Einstieg und die ersten Trainings: Dieses Schnellkraft-Programm hat eine vergleichsweise niedrige Impulslänge von 300 µs, wodurch der Reiz weniger tief wirkt. Das belastet die Muskeln weniger.


                    Frequenz: 100Hz

                    Impulslänge: 300µs

                    Duty Cycle: [1,1], [2,2], [4,2], [4,4], [6,4], [6,6], [8,2], [8,4]

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20


                    Schnellkraft - Basis

                    Du willst deine Schnell- und Explosivkraft verbessern? Mit diesem Programm machst du einen Schritt in die richtige Richtung. Denn dieses Programm eignet sich für unterschiedliche Übungsformen und du kannst aus einer Vielzahl an Stimulationsintervallen (Duty Cycles) frei wählen.


                    Frequenz: 100Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: [1,1], [2,2], [4,2], [4,4], [6,4], [6,6], [8,2], [8,4]

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20


                    Schnellkraft - Intensiv

                    Ein Programm für Fortgeschrittene, die einen wirklich intensiven Trainingsreiz setzen wollen. Die hohe Muskelstimulation mit einer Impulslänge von 400 µs sorgt für starke Kontraktionen und bringt deinen Körper ans Limit. Tipp: Starte moderat ins Training und passe die Intensität an deinen Trainingsload an.


                    Frequenz: 100Hz

                    Impulslänge: 400µs

                    Duty Cycle: [1,1], [2,2], [4,2], [4,4], [6,4], [6,6], [8,2], [8,4]

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20


                    Schnellkraft - Dynamic

                    Verhindere, dass deine Muskeln sich an die Belastung gewöhnen – ohne dir Gedanken über das EMS Programm zu machen: Das Dynamic-Programm variiert zufällig die Impulsfrequenz. Mit 100 bis 110 Hertz trainierst du wie gewohnt die Schnellkraft. Setze zuverlässig Trainingsreize und behalte gleichzeitig deinen Trainingsplan bei. Also lass dich von uns überraschen und viel Spaß beim Schwitzen!


                    Frequenz: 100-110Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: [1,1], [2,2], [4,2], [4,4], [6,4], [6,6], [8,2], [8,4]

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20


                    Kraftausdauer - Einstieg

                    Für den Einstieg und EMS Anfänger, die ihre Kraftausdauer trainieren möchten. Mit einer vergleichsweise niedrigeren Impulslänge von 250 µs werden die Muskeln nicht ganz so intensiv belastet. Gut geeignet für den Start sowie für erste oder längere Einheiten.


                    Frequenz: 40Hz

                    Impulslänge: 250µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20, 25


                    Kraftausdauer - Basis

                    Dein treuer Begleiter für ein effektives Kraftausdauertraining - oder für deinen Lieblingssport: Ob Laufen, Radsport, Boxen, Rudern, Kanufahren oder Skilanglauf. Die kontinuierlichen Impulse eignen sich hervorragend für dynamische Bewegungen, viele Sportarten und Ausdauerübungen. Gerade bei Sportlern und bei Ausdauerspezialisten ist das Programm sehr beliebt.


                    Frequenz: 40Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20, 25


                    Kraftausdauer - Intensiv

                    Das Programm eignet sich für schweißtreibende und gute Ausdauertrainings. Eine Impulslänge von 400 µs sorgt für starke Muskelkontraktionen – eines der bewährtesten Antelope-Programme. Es ist eher für Fortgeschrittene geeignet, da die Belastung recht hoch ist. Tipp: Starte moderat ins Training und passe die Intensität an deinen Trainingsload an.


                    Frequenz: 40Hz

                    Impulslänge: 400µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20, 25

                    Lade dir hier eine detaillierte Programmbeschreibung herunter
                    Ein Mann regeneriert in dem EMS Anzug von Antelope und der Massage Gun von Beurer.

                    5. Regeneration

                    EMS hilft dir dabei, dich nach einem Training oder Workout zu erholen. Diese Programme senden auflockernde, entspannende und durchblutungsfördernde Stimulationen in deine Muskeln. Das tut deinem Körper gut und fördert die Erholung.

                    Unterstütze mit EMS deine Regeneration: Von aktiven über passiven bis hin zu besonders entspannenden Recovery-Einheiten und einer Massage. Wir haben eine breite Auswahl passend zu deinem Erschöpfungsgrad und deinem Trainingsplan oder Alltagszielen, von Anfänger bis Profi. 


                    Unsere EMS Regenerations-Programme:

                    • Regeneration aktiv - Basis
                    		 • Regeneration passiv - Countdown
                    • Regeneration aktiv - Intensiv
                    		 • Metabolismus
                    • Regeneration aktiv - Countdown
                    		 • Mindful Regeneration
                    • Regeneration passiv - Basis
                    		 • Massage
                    • Regeneration passiv - Intensiv

                    Unsere EMS Programme für deine Regeneration


                    Regeneration aktiv - Basis

                    Aktiv Regenerieren heißt einen spürbaren Reiz zu setzen, ohne den Körper stark zu belasten. Das Basis-Programm für aktive Erholung hat zwei Vorteile. Dein Blut fließt verstärkt durch deine Muskeln und dein Stoffwechsel kommt in Schwung. Was bringt dir das? Deine Muskeln regenerieren besonders gut. Die Intensität ist dementsprechend gering: 150 µs und 100 Hertz.


                    Frequenz: 100Hz

                    Impulslänge: 150µs

                    Duty Cycle: [1,1], [2,2]

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20, 25


                    Regeneration aktiv - Intensiv

                    Regeneration ist ein wichtiger Teil des Trainings. Das Intensiv-Programm für aktive Erholung hat eine höhere Intensität als die Basis-Version: 200 µs Impulslänge und 100 Hertz. Du aktivierst die Muskeln dadurch etwas intensiver. Mit dem Programm wird deine Durchblutung angeregt und der Abbau deiner Stoffwechselprodukte gefördert.


                    Frequenz: 100Hz

                    Impulslänge: 200µs

                    Duty Cycle: [1,1], [2,2]

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20, 25


                    Regeneration passiv - Basis

                    Ausschütteln und auflockern: Das Programm unterstützt durch die Verwendung der sogenannten Schüttelfrequenzen die Durchblutung und den Stoffwechsel. Deine Muskeln werden in wechselnden Frequenzen (5 bis 20 Hertz) stimuliert. Da keine vollständigen Muskelkontraktionen ausgelöst werden, fühlt es sich eher wie eine Massage an. Daher empfehlen wir auch keine Übungen zu diesem Programm zu machen. Also ruh dich aus und lass den Anzug für dich arbeiten.


                    Frequenz: 5-20Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 2, 4, 6, 8


                    Regeneration passiv - Intensiv

                    Lass dich mal so richtig durchschütteln – und gönne deinen Muskeln was: Dieses vergleichsweise intensive und passive Regenerationsprogramm hat es in sich. Die sogenannten Schüttelfrequenzen (5-20 Hertz) regen deine Durchblutung und den Stoffwechsel an. Da keine vollständigen Muskelkontraktionen ausgelöst werden, fühlt es sich eher wie eine Massage an. Daher empfehlen wir auch keine Übungen zu diesem Programm zu machen. Also ruh dich aus und lass den Anzug für dich arbeiten.


                    Frequenz: 5-20Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 2, 4, 6, 8


                    Regeneration aktiv - Countdown

                    Das Programm unterstützt dich bei deiner Regeneration, während du Übungen mit einer leichter Belastung ausführst. Von 100 Hertz senken wir die Frequenz kontinuierlich bis auf 60 Hertz. Deine Muskulatur wird durch ein breites Spektrum an Impulsfrequenzen angesprochen. Durch die eher geringe Impulslänge von 200 µs sind die Muskelkontraktionen nicht zu intensiv und können die Regeneration fördern.


                    Frequenz: 60-100Hz

                    Impulslänge: 200µs

                    Duty Cycle: [1,1]

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20


                    Regeneration passiv - Countdown

                    Ausschütteln und auflockern: Dieses Programm ermöglicht dir eine passive Regeneration. Deine Muskeln werden in absteigenden Frequenzen (40 bis 7 Hertz) stimuliert. Das regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an. Du kannst dich während des Programms komplett entspannen, ein Training ist nicht empfohlen. Wähle einen Zeitraum von 3 oder 6 Minuten.


                    Frequenz: 7-40Hz

                    Impulslänge: 200µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 3, 6


                    Metabolismus

                    Das Metabolismus-Programm hat zwei Funktionen: Zum einen regt es deinen Stoffwechsel, zum anderen die Durchblutung der Haut und der darunterliegenden Fettschichten an. Dazu wird eine niedrige Frequenz von 7 Hertz verwendet.

                    Frequenz: 7Hz

                    Impulslänge: 350µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20, 25


                    Mindful Regeneration

                    Vereine Achtsamkeit und Erholung mit "Mindful Regeneration". Eine Welle der Entspannung und Regeneration für dich: Dieses einzigartige Programm steuert die Elektroden nacheinander an und verschafft dir ein einmaliges Erlebnis. Unser Tipp: Lass zusätzlich Entspannungsmusik laufen, mach eine Atem- oder Meditationsübung und lass dich Welle für Welle davontreiben.


                    Frequenz: 50Hz

                    Impulslänge: 200µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20, 25


                    Massage

                    Lehne dich zurück und genieße die niedrigen Frequenzen mit dem Massage-Programm. Das lockert deine Muskeln auf und fördert so die Regeneration. Du musst währenddessen auch keine Übungen machen, sondern kannst dich auf die Reize konzentrieren.


                    Frequenz: 1-5Hz

                    Impulslänge: 200µs

                    Duty Cycle: -

                    Dauer (Min.): 5, 10, 15, 20, 25

                    Lade dir hier eine detaillierte Programmbeschreibung herunter

                    So unterscheiden sich die Antelope Programme: die wichtigsten Kennzahlen

                    Jedes Programm hat andere Einstellungen – manche davon kannst du sogar selbst steuern. Aber was bedeutet das?

                    Wir setzen auf Vielseitigkeit

                    Ein EMS Programm für alle? Warum wir auf Vielseitigkeit setzen, erklärt Sportmediziner Dr. Lutz Graumann:

                    Ein Mann dehnt sich im EMS Anzug von Antelope in einem Fitnessstudio.
                    Finde das passende Equipment für dein Training

                    Was sind deine Trainingsziele?

                    Antelope by beurer bietet dir einen passenden und leichten Einstieg in dein EMS Training und unterstützt dich in deinem Sportalltag. Egal welches Programm du wählst und was dein nächstes Ziel ist - unser modulares Textil System passt sich deinen Routinen, Lieblingssportarten und Fitnesszielen an. Finde jetzt das passende Produkt für dein Workout:

                    FAQs

                    Hast du Fragen? Dann sieh dir mal unsere FAQs an.

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                    Hast du noch Fragen oder Anregungen? Dann rufe uns unter +49 69 25786744 an - Wir sind Mo. - Fr. von 10 bis 15 Uhr für dich da. Oder schreibe uns eine Mail an info@antelope.de und wir melden uns schnellstmöglich bei dir!

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