Consejos de entrenamiento

Cómo entrenarse en el EMS en casa

¿Qué debo tener en cuenta antes de formarme en SME?

Para sacar el máximo partido a tu entrenamiento, debes tener en cuenta algunas cosas. Te daremos consejos útiles para que tu entrenamiento sea sencillo, eficaz y agradable. La salud siempre es lo primero: Así que escúchate a ti mismo antes de las sesiones. ¿Se siente apto para el esfuerzo físico? ¿Puede descartar cualquier contraindicación? Si es así, ¡estás listo para empezar!

Una joven se toma una pausa para beber en un entrenamiento de Socorrismo con Antelope. Sonríe a la cámara y sostiene una botella de agua blanca en la mano derecha. Al fondo se ve un vestuario.

Bebe suficiente agua antes de cada sesión de entrenamiento EMS

Tu cuerpo necesita líquidos - al menos un litro y medio cada día. Cuando haces ejercicio, pierdes mucha agua al sudar. Por lo tanto, es especialmente importante beber lo suficiente antes de una sesión de EMS. El entrenamiento EMS también depende de la conductividad eléctrica de su conductividad de tu piel. Si tu equilibrio de líquidos es correcto, los impulsos eléctricos pueden superar la barrera cutánea con mayor facilidad y el entrenamiento resulta más agradable.

Una joven salta a la comba con el traje EMS móvil de Antelope. Tiene el pelo castaño rizado y mira a la cámara con una sonrisa. Al fondo se ve una terraza junto a la fachada de una casa.

Preparación del cuerpo para la formación de los SME de Antelope

Antes de empezar el entrenamiento EMS, ponga su cuerpo a temperatura de funcionamiento. Tómese su tiempo: entre 3 y 5 minutos pueden bastar para preparar los músculos y hacerlos sudar ligeramente bajo los electrodos. Esto facilita la transmisión de los impulsos de entrenamiento y hace que la sensación de estimulación sea aún más agradable. Y su sistema cardiovascular también se beneficia de un calentamiento al principio, realmente no vale la pena empezar de inmediato.

Consejo para la congelación: Si tienes frío, también puedes precalentar el traje EMS en el radiador a un máximo de 45 grados centígrados. Los electrodos de silicona almacenan parte del calor y garantizan un auténtico momento de bienestar.

Un hombre calienta para su entrenamiento con el traje EMS móvil de Antelope. Se sienta en una colchoneta deportiva en la terraza de un jardín y estira la pierna izquierda mientras sonríe y mira a su izquierda. Lleva barba castaña y pelo corto castaño.

Los textiles EMS de Antelope son más fáciles de poner

Los tops Antelope tienen cremalleras en los laterales y en la parte delantera. Esto significa que te pondrás tu traje EMS en un abrir y cerrar de ojos y podrás integrar fácilmente tu entrenamiento en tu oficina en casa, por ejemplo. Ponte tus productos EMS rápidamente y ¡empieza!

Tres consejos:

Cierra primero la cremallera frontal y después las laterales.
Guarda el móvil en el bolsillo para el móvil si también entrenas con shorts o leggings y sales al aire libre.
¿Tienes la piel seca? Aplica nuestro agente de contacto para electrodos sobre los electrodos o directamente sobre la piel antes de ponerte tu equipamiento Antelope. Esto mejorará la conductividad y sentirás los impulsos con mayor intensidad.

Los programas EMS de la aplicación Antelope Go pueden verse en un smartphone negro. En la esquina superior aparece "Entrenamiento" en letras blancas, debajo de las cuales se muestran las categorías de programas "Calentamiento y vuelta a la calma", "Fitness", "Deporte" y "Fortalecimiento" en letras turquesas con pequeñas imágenes.

Elige el entrenamiento EMS adecuado para Antelope

¿Está muy motivado para empezar a formarse en SME? Maravilloso, nuestros programas EMS le ofrecen una amplia selección y opciones de ajuste - para adaptarse a su objetivo de entrenamiento. Sólo asegúrate de no sobrevalorarte al principio. Comience al principio con con una intensidad baja y los programas básicos, para que puedas ir subiendo poco a poco.

Más información sobre los programas EMS

Una joven realiza un ejercicio de equilibrio con el traje EMS móvil de Antelope. Tiene el pelo castaño y rizado y mira a la cámara con una sonrisa. Realiza el ejercicio sobre una tabla de madera apoyada en un soporte redondo en el suelo. Al fondo se ve una sala de estar.

Durante la formación

Tus tejidos Antelope son superversátiles: puedes utilizarlos en (casi) cualquier deporte, ya seas un corredor motivado, un ciclista profesional, un as del tenis recreativo o un entusiasta del yoga. ¡Lo único que importa es que te diviertas!

Deberías prestar atención a estas cosas con EMS:

Entrena entre 20 y 30 minutos, dependiendo de la intensidad de la sesión.
Realiza los ejercicios correctamente y presta atención a tu postura.
Escucha a tu cuerpo y conoce tus límites.
Haz descansos entre las sesiones de entrenamiento. De 2 a 3 sesiones por semana son suficientes.
Dale a tus músculos el tiempo de recuperación que necesitan.
La seguridad es siempre lo primero: Si te encuentras mal o sientes alguna molestia durante el entrenamiento, para inmediatamente y ponte en contacto con un médico si es necesario.

Una joven y un joven se regeneran con el traje móvil EMS de Antelope y con la pistola de masaje de Beurer. Se miran con una sonrisa mientras se sientan en unas colchonetas deportivas. Al fondo se ve un salón.

Después de la formación

Regeneración: ¿Ha completado su formación? Perfecto. Entonces ayuda a tus músculos durante la regeneración. Para ello te recomendamos los programas especiales de regeneración EMS, con los que podrás iniciar la recuperación justo después de las sesiones. Y un buen masaje para relajarse y sentirse bien también es una buena idea, en nuestra tienda encontrará una gran selección de los diversos productos de masaje de Beurer.
Limpieza: Después del entrenamiento, basta con limpiar los electrodos con un paño de microfibra húmedo y un poco de desinfectante si es necesario. Cuelga el textil para que se seque o introdúcelo en la red de lavado suministrada para un ciclo de lavado. Si quiere saber más sobre el cuidado correcto de sus Antelope, hemos resumido aquí todos los consejos importantes hemos resumido aquí todos los consejos importantes.
Mida su éxito: Si quieres hacer un seguimiento de tus progresos, las básculas de diagnóstico inteligentes de Beurer integradas en la app "Antelope Go" te ayudarán. Esto te permite ver tu evolución positiva en cifras si aún no lo sientes. Porcentaje de grasa corporal, IMC, frecuencia cardiaca y mucho más: las básculas te ofrecen una amplia visión general de los parámetros relevantes para el fitness con los que puedes medir el éxito de tu entrenamiento

FAQs

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