Cominciamo con il primo allenamento EMS
Vi siete prefissati l'obiettivo di rimettervi finalmente in forma, vi state riprendendo da un infortunio o volete davvero dare il massimo nel vostro sport preferito? Avete già fatto il primo passo: avete in mano il vostro prodotto Antelope! Non resta molto da fare e potete iniziare la vostra prima sessione di allenamento EMS. Vi spiegheremo passo dopo passo tutte le informazioni necessarie per iniziare.
Primi passi: Cosa fare prima di iniziare l'allenamento
Prima di iniziare la prima sessione di formazione Antelope EMS, dovete applicare e registrare i vostri prodotti. Ecco come funziona:
Istruzioni per iOS
Istruzioni per Android
La vostra prima sessione di formazione EMS con Antelope sta per iniziare.
È possibile configurare ogni programma in base alle proprie esigenze. Ad esempio, è possibile utilizzare l'intensità per controllare l'intensità con cui gli elettrodi stimolano i muscoli. A seconda del programma, è possibile modificare anche la durata, l'assistente di inclinazione e il ciclo di lavoro. Per sapere come funziona esattamente, consultare la sezione "Applicazione: avvio rapido" delle Istruzioni per l'uso .
Buono a sapersi
Sulla base di studi , si consiglia quanto segue per un inizio piacevole15 minuti di allenamento con un 'intensità bassa, fino al 20 %. Questo è il modo migliore per abituare il corpo alla nuova intensità di allenamento.
Ottenete ulteriori suggerimenti sulla formazione EMS:
Suggerimenti per la formazione
![L'icona mostra un calendario che indica la frequenza dell'allenamento.](https://res.cloudinary.com/beurer/image/upload/w_800,c_fill,g_auto,f_auto/v1693482904/Antelope/Contenseiten/icon-calendar.png)
Dovreste allenarvi al massimo 2 o 3 volte alla settimana.
![L'icona mostra un corpo a riposo per rappresentare la rigenerazione.](https://res.cloudinary.com/beurer/image/upload/w_800,c_fill,g_auto,f_auto/v1693482901/Antelope/Contenseiten/icon-regeneration.png)
Date al vostro corpo il tempo necessario per rigenerarsi.
![L'icona mostra un fulmine con un cronometro per indicare che non ci si deve allenare per più di 30 minuti.](https://res.cloudinary.com/beurer/image/upload/w_800,c_fill,g_auto,f_auto/v1695710472/Antelope/Contenseiten/icon-short-workout.png)
L'esercizio fisico non dovrebbe durare più di 30 minuti.
![L'icona raffigura una persona che corre, per indicare che il corpo deve essere ascoltato.](https://res.cloudinary.com/beurer/image/upload/w_800,c_fill,g_auto,f_auto/v1693482902/Antelope/Contenseiten/icon-begin.png)
Ascoltate il vostro corpo e conoscete i vostri limiti.
![L'icona mostra una goccia d'acqua per indicare che bisogna bere spesso.](https://res.cloudinary.com/beurer/image/upload/w_800,c_fill,g_auto,f_auto/v1693482903/Antelope/Contenseiten/icon-drop.png)
Bevete molta acqua.
![L'icona mostra un triangolo di avvertimento per indicare che l'allenamento deve essere annullato in caso di malessere.](https://res.cloudinary.com/beurer/image/upload/w_800,c_fill,g_auto,f_auto/v1693482902/Antelope/Contenseiten/icon-attention.png)
In caso di malessere o di disturbi durante l'allenamento, interrompere immediatamente.
Ci sono due modi per farlo:
- Manualmente: fare clic sul pulsante "Aggiungi dati manualmente" in fondo alla schermata.
- Automaticamente - tramite una bilancia intelligente Beurer e l'app "beurer HealthManager Pro" (i dati devono essere registrati correttamente). A tal fine, attivare il cursore "Sincronizza dati" sotto "Valori corporei" nella parte inferiore della schermata.
Ci sono ancora domande senza risposta?
Allora date subito un'occhiata al manuale d'uso o date un'occhiata alle nostre FAQ.
Siamo felici di aiutarvi
Avete domande o suggerimenti? Chiamateci al numero +49 69 25786744 - siamo a vostra disposizione dal lunedì al venerdì dalle 10.00 alle 15.00. Oppure inviateci un'e-mail a info@antelope.de e vi risponderemo al più presto!