Suggerimenti di allenamento

Come fare la formazione EMS a casa

Cosa devo considerare prima della formazione EMS?

Per ottenere il massimo dal vostro allenamento, ci sono alcune cose che dovete tenere a mente. Vi daremo consigli utili su come rendere l'allenamento semplice, efficiente e piacevole. La salute viene sempre al primo posto: Quindi ascoltatevi prima delle sessioni. Vi sentite in grado di fare uno sforzo fisico? Potete escludere qualsiasi controindicazione ? Se sì, allora siete pronti a partire!

Una giovane donna fa una pausa per bere durante l'addestramento EMS con Antelope. Sorride alla telecamera e tiene una bottiglia di acqua bianca nella mano destra. Sullo sfondo si vede uno spogliatoio.

Bere acqua a sufficienza prima di ogni sessione di allenamento EMS.

Il corpo ha bisogno di liquidi: si dovrebbe bere almeno un litro e mezzo al giorno. Quando si fa esercizio fisico, si perde molta acqua con il sudore. È quindi particolarmente importante bere a sufficienza prima di una sessione EMS. L'allenamento EMS dipende anche dalla conducibilità elettrica della pelle. Se l'equilibrio dei liquidi è corretto, gli impulsi elettrici possono superare più facilmente la barriera cutanea e l'allenamento è più piacevole.

Una giovane donna salta la corda con la tuta mobile EMS di Antelope. Ha i capelli ricci e castani e guarda la telecamera con un sorriso. Sullo sfondo si vede una terrazza accanto alla facciata di una casa.

Preparare il corpo per la formazione Antelope EMS

Prima di iniziare l'allenamento EMS, portate il vostro corpo alla temperatura di esercizio. Prendetevi il tempo necessario: 3-5 minuti possono essere sufficienti per preparare i muscoli e farli sudare leggermente sotto gli elettrodi. In questo modo gli impulsi di allenamento vengono trasmessi più facilmente e la sensazione di stimolazione è ancora più piacevole. Anche il sistema cardiovascolare trae beneficio da un riscaldamento iniziale, non è il caso di andare subito a tutta velocità.

Suggerimento per i congelamenti: Se siete freddolosi, potete preriscaldare la tuta EMS sul riscaldatore a un massimo di 45 gradi Celsius. Gli elettrodi in silicone immagazzinano parte del calore e garantiscono un vero e proprio momento di benessere.

Una donna anziana fa stretching con la tuta mobile EMS di Antelope. Si siede su una grande palla medica di fronte a una scrivania e allunga la parte superiore del corpo destro, stendendo il braccio destro sopra la testa. Ha i capelli corti e grigi e guarda la telecamera con concentrazione.

I tessuti EMS di Antelope sono più facili da indossare

I top Antelope hanno cerniere sui lati e sul davanti. Ciò significa che potrete indossare la vostra tuta EMS in pochissimo tempo e integrare facilmente l'allenamento nel vostro ufficio a casa, ad esempio. Indossate rapidamente i vostri prodotti EMS e iniziate!

Tre consigli:

Chiudere prima la cerniera anteriore e poi quelle laterali.
Riponete il cellulare nell'apposita tasca se vi allenate anche con pantaloncini o leggings e siete all'aperto.
Avete la pelle secca? Applicate il nostro agente di contatto con gli elettrodi o direttamente sulla pelle prima di indossare l'apparecchiatura Antelope. In questo modo si otterrà una migliore conduttività e sentire gli impulsi in modo ancora più intenso.

I programmi EMS dell'app Antelope Go sono visibili su uno smartphone nero. In alto, nell'angolo, c'è la scritta "Training" (allenamento) in caratteri bianchi, sotto la quale sono riportate le categorie di programmi "Warm Up & Cool Down" (riscaldamento e raffreddamento), "Fitness", "Sport" e "Strength Building" (potenziamento) in caratteri turchesi con piccole immagini.

Scegliere il giusto allenamento Antelope EMS

Siete molto motivati a iniziare una formazione EMS? Meraviglioso, i nostri programmi EMS vi offrono un'ampia scelta e possibilità di impostazione - per adattarsi al vostro obiettivo di allenamento. Assicuratevi solo di non sopravvalutarvi all'inizio. Iniziate con iniziate con un'intensità bassa e con i programmi di base, in modo da poter salire lentamente.

Per saperne di più sui programmi EMS

Una giovane donna esegue un esercizio di equilibrio con la tuta mobile EMS di Antelope. Ha i capelli castani e ricci e guarda la telecamera con un sorriso. Sta eseguendo l'esercizio su una tavola di legno appoggiata a un supporto rotondo sul pavimento. Sullo sfondo si vede un salotto.

Durante la formazione

I vostri tessuti Antelope sono super versatili: potete utilizzarli in (quasi) tutti gli sport, che siate un motivato jogger, un ciclista professionista, un asso del tennis o un appassionato di yoga. L'unica cosa che conta è che vi divertiate!

È necessario prestare attenzione a questi aspetti con il sistema EMS:

Allenatevi per non più di 20-30 minuti, a seconda dell'intensità della sessione.
Eseguire Eseguite gli esercizi in modo pulito e prestate attenzione alla postura.
Ascoltate il vostro corpo e i vostri limiti.
Assicuratevi di le pause tra le sessioni di allenamento.
Sono sufficienti da 2 a 3 unità alla settimana.
Permettete ai I muscoli hanno bisogno di tempo per recuperare.
La sicurezza è sempre al primo posto: Se ci si sente male o si avverte un qualsiasi disagio durante la immediatamente e, se necessario, contattare un medico.

Siete alla ricerca di ispirazione per l'allenamento?

Allora date un'occhiata ai nostri video di allenamento e iniziate subito con il vostro allenamento EMS!

Ai video di formazione

Una giovane donna e un giovane uomo si rigenerano con la tuta mobile EMS di Antelope e con la pistola massaggiante di Beurer. Si guardano sorridendo mentre siedono su tappeti sportivi. Sullo sfondo si vede un salotto.

Dopo la formazione

Rigenerazione: allenamento finito? Ottimo! Allora sostenete i vostri muscoli durante la rigenerazione. A tale scopo, vi consigliamo gli speciali programmi di rigenerazione EMS, che potrete utilizzare per iniziare il recupero subito dopo le sessioni. Anche un buon massaggio per rilassarsi e sentirsi bene è una buona idea; nel nostro negozio troverete un'ampia selezione dei diversi prodotti per il massaggio di Beurer..
Pulizia: Dopo l'allenamento, è sufficiente pulire gli elettrodi con un panno in microfibra umido con un panno in microfibra umido e un po' di disinfettante, se necessario. Appendere il tessuto ad asciugare o metterlo nella rete di lavaggio in dotazione per un ciclo di lavaggio. Se volete saperne di più sulla corretta cura dei vostri tessuti Antelope, abbiamo riassunto qui tutti i consigli più importanti..
Misurate il vostro successo: Se volete monitorare i vostri progressi, allora le bilance diagnostiche intelligenti di Beurer integrate nell'app "Antelope Go" vi aiuteranno. Così potrete vedere il vostro sviluppo positivo in cifre, se non lo sentite già. Percentuale di grasso corporeo, BMI, frequenza cardiaca e molto altro ancora: le bilance vi offre un'ampia panoramica di parametri rilevanti per il fitness con cui potete misurare il successo del vostro allenamento.

FAQs

Avete domande? Allora date un'occhiata alle nostre FAQ.

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