Cosa e l'EMS?

Le basi della stimolazione muscolare elettrica in sintesi

Come funziona la formazione EMS?

L'EMS è di gran moda, ma cos'è esattamente?

Molte persone che vogliono tenersi in forma si rivolgono ora alla formazione EMS. Si recano in uno studio EMS speciale nella loro città o acquistano una tuta mobile EMS. Ora vi starete chiedendo: Che cos'è in realtà l'EMS? Cosa succede nel corpo durante l'allenamento? Ed è davvero utile? Risponderemo a tutte domande. Prima di tutto: sì, l'EMS funziona! Ma questo non significa che potete sdraiarsi sul divano e l'apparecchiatura EMS farà tutto il lavoro per voi.

Una giovane donna si stiracchia nella tuta mobile EMS di Antelope. Si siede su un tappetino sportivo di colore viola su un pavimento di legno accanto a una casa e guarda alla sua sinistra con un sorriso. I suoi capelli sono castani e ricci.

Che cosa significa EMS?

EMS è l'acronimo di electro-muscle stimulation o electro-myo stimulation. "Myo" è un termine greco antico e significa "muscolo". L'EMS si basa su speciali impulsi elettrici che vengono trasmessi con l'aiuto di elettrodi. Gli impulsi ai muscoli supportano i processi propri dell'organismo e intensificano le contrazioni muscolari. Il risultato è che il muscolo viene sollecitato efficacemente dalla stimolazione aggiuntiva e ci si allena in modo efficiente. Sono sufficienti anche brevi unità di 20 minuti alla settimana. Tra l'altro, l'EMS non aiuta solo ad aumentare la forza e la resistenza e a perdere peso: La stimolazione favorisce l'afflusso di sangue ai muscoli e quindi la rigenerazione dopo l'allenamento.

Gli inizi della stimolazione muscolare elettrica

L'EMS non è così nuovo come si potrebbe pensare.

Le origini risalgono a ben 200 anni fa! Già all'inizio del XIX secolo, gli scienziati erano curiosi di sapere cosa succedeva quando si elettrizzavano localmente le aree muscolari. È in questo periodo che sono state gettate le basi della successiva elettroterapia. Gli atleti utilizzano la stimolazione muscolare elettrica per migliorare le prestazioni fin dagli anni '50. Negli anni '70 è entrata a far parte dello sport agonistico: la prima pubblicazione sull'argomento risale al 1974. Da oltre 50 anni gli scienziati dello sport studiano come l'EMS possa migliorare il successo dell'allenamento. Nel 2003 sono stati immessi sul mercato i primi dispositivi EMS per tutto il corpo. Oggi quasi tutti possono allenarsi con l'EMS in palestra o a casa con la propria tuta Antelope.

Con il lancio di Antelope Evolution nel 2023, abbiamo alzato ancora una volta il livello dell'allenamento EMS nello sport, a casa, per lo sviluppo della forza e la rigenerazione. Comode tute high-tech con un funzionamento variabile e semplice, davvero divertente. L'EMS è ora disponibile per (quasi) tutti e non vediamo l'ora di assistere agli sviluppi futuri.

Un uomo esegue un esercizio di fitness sul pavimento con la tuta mobile EMS di Antelope. La scritta "Impulso bioelettrico dal sistema nervoso centrale" è in rosa e "La stimolazione aggiuntiva fornisce un effetto di allenamento più intenso" è in turchese. L'uomo ha i capelli corti e la barba castana.

Cosa succede nel corpo con l'EMS?

Il principio dell'EMS è abbastanza facile da spiegare, perché imita i processi naturali del corpo. Ogni volta che si attiva un muscolo, il cervello invia impulsi bioelettrici. Solo allora il muscolo si muove. Più il muscolo deve lavorare, più fibre muscolari sono necessarie per farlo. L'allenamento EMS integra questo processo dall'esterno: i muscoli sperimentano un livello di stimolazione più elevato rispetto all'allenamento senza EMS.

Quali sono i vantaggi della formazione EMS? Molti, se lo si fa nel modo giusto!

L'EMS aiuta davvero a raggiungere gli obiettivi di formazione? Diversi studi dimostrano che questo metodo di allenamento ha successo, ad esempio negli sport popolari e competitivi. Il grande vantaggio dell'EMS: che si tratti di HIIT o di corsa, di arrampicata o di yoga, con la tuta Antelope si ha sempre un allenamento efficace per tutto il corpo. A seconda del prodotto con cui vi allenate, gli elettrodi in silicone nel tessuto stimolano contemporaneamente braccia, stomaco, schiena, glutei e gambe fino ai polpacci. In questo modo l'allenamento è ancora più efficace e il vostro peso è del tutto sufficiente.

Per saperne di più sugli studi EMS

Intervista con il dottor Lutz Graumann sull'EMS

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Importanti termini EMS in sintesi

Scoprite il significato dei termini EMS più importanti

Durata dell'impulso (larghezza dell'impulso)

Frequenza degli impulsi

Amperaggio (intensità)

Duty Cycle

Gruppi muscolari utilizzati

Che cos'è la creatina chinasi e che cosa ha a che fare con l'EMS?

I muscoli hanno bisogno di energia, soprattutto quando sono sottoposti a forti sollecitazioni. Per fornire questa energia, l'organismo rilascia l'enzima creatina chinasi. Questo aumenta il cosiddetto valore CK nel sangue. Chi abusa di una stimolazione EMS estremamente intensa corre il rischio che questo valore salga a livelli critici. Ciò può portare alla cosiddetta rabdomiolisi. In questa diagnosi, le fibre muscolari si rompono a causa del danno precedente ed entrano nel flusso sanguigno, includendo la grande proteina mioglobina. Se la proteina migra nei reni, questi ultimi possono bloccarsi, con il rischio, tra l'altro, di insufficienza renale.

Ecco come si riconosce la rabdomiolisi:

L'urina è marrone.
I muscoli sono molto doloranti.
I muscoli sono molto gonfi.

Se riconoscete qualche segno, rivolgetevi immediatamente a un medico o all'ospedale più vicino e fatevi aiutare tempestivamente. Per ammalarsi di rabdomiolisi è necessario essere gravemente negligenti e deliberatamente violenti. Quindi, se vi attenete alle nostre raccomandazioni di formazione, che sono state provate e testate per molti anni, siete sulla strada giusta.

Scoprite cosa dovete tenere a mente durante la formazione EMS:

Ai nostri consigli per l'allenamento

Quando non posso allenarmi?

Controindicazioni

Controindicazioni assolute

In presenza di controindicazioni assolute, l'allenamento EMS per tutto il corpo non deve essere eseguito.

In presenza di dispositivi elettrici impiantati (ad es. pacemaker).
In presenza di impianti metallici.
In caso di utilizzo di pompe per l'insulina.In presenza di febbre.
In caso di aritmia cardiaca nota o acuta e di altri disturbi dell'eccitazione e della conduzione cardiaca.
In caso di malattie neuronali, disturbi convulsivi (ad es. epilessia) e gravi disturbi della sensibilità.
In caso di gravidanza in corso.
In caso di cancro o malattie tumorali in corso.
In caso di gravidanza in atto.
In caso di cancro o malattie tumorali in atto.
Dopo interventi chirurgici recenti, soprattutto se l'aumento delle contrazioni muscolari potrebbe interrompere il processo di guarigione.
In caso di collegamento simultaneo a un dispositivo chirurgico ad alta frequenza.
In caso di collegamento e/o utilizzo contemporaneo di altri dispositivi elettrici che possono influire sull'alimentazione o sui muscoli.
In caso di malattie acute o croniche del tratto gastrointestinale.
In caso di dolori muscolari acuti, indolenzimento muscolare o crampi muscolari.
In caso di malattie acute, infezioni batteriche e processi infiammatori.
Per il diabete mellito di tipo 1.
Per l'arteriosclerosi e i disturbi circolatori arteriosi.
Sulla pelle acutamente o cronicamente malata (ferita o infiammata) (ad es. infiammazioni dolorose e indolori, arrossamenti, eruzioni cutanee (ad es. allergie), ustioni, contusioni, gonfiori, ferite aperte, ferite in via di guarigione e cicatrici chirurgiche in via di guarigione).
In caso di stent e bypass attivi da meno di 6 mesi.
In caso di ipertensione arteriosa non trattata, disturbi emorragici o tendenza al sanguinamento (emofilia).
In caso di ernie della parete addominale e inguinali.
In caso di influenza acuta da alcol, droghe o intossicanti.
In caso di persone di età inferiore ai 18 anni.

Controindicazioni relative

In caso di controindicazioni relative, l'allenamento EMS per il corpo intero può essere effettuato solo con l'autorizzazione scritta di un medico o con una dichiarazione indipendente.

Mal di schiena acuto senza diagnosi.
Nevralgie acute e slittamenti del disco.
Impianti di età superiore a 6 mesi.
Malattie degli organi interni, in particolare malattie renali.
Malattie cardiovascolari.
Tendenza alle malattie tromboemboliche.
Dolori cronici non chiariti, indipendentemente dalla regione corporea.
Tutti i disturbi sensoriali con riduzione della sensazione di dolore (ad esempio, disturbi metabolici).
In caso di irritazione cutanea persistente dovuta a una stimolazione prolungata nello stesso sito dell'elettrodo.
In caso di tendenza all'emorragia dovuta a lesioni.
In caso di cinetosi dei movimenti.In caso di grandi accumuli di liquidi nel corpo e di edema.
In caso di assunzione di farmaci appropriati.
In caso di lesioni cutanee aperte, ferite, eczemi e ustioni.

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