Hoe werkt EMS-training?
EMS is een rage, maar wat is het precies?
Veel mensen die fit willen worden kiezen nu voor EMS-training. Ze bezoeken een speciale EMS-studio in hun stad stad of kopen een mobiel EMS-pak. Misschien vraag je je nu af: Wat is EMS eigenlijk? Wat gebeurt er in het lichaam tijdens de training? En helpt het echt? We beantwoorden al vragen beantwoorden. En ten eerste: Ja, EMS werkt! Maar dat betekent niet dat je op de bank kunt gaan liggen en dat de EMS-apparatuur al het werk voor je doet.
Het begin van elektrische spierstimulatie
EMS is niet zo nieuw als je zou denken.
De oorsprong gaat ruim 200 jaar terug! Al in het begin van de 19e eeuw waren wetenschappers nieuwsgierig naar wat er gebeurde als ze spiergebieden plaatselijk onder stroom zetten. In die tijd werd de basis gelegd voor de latere elektrotherapie. Sporters gebruiken elektrische spierstimulatie al sinds de jaren 1950 om hun prestaties te verbeteren. In de jaren 1970 vond het zijn weg naar de wedstrijdsport - de eerste publicatie over dit onderwerp verscheen in 1974. Sportwetenschappers onderzoeken al meer dan 50 jaar hoe EMS het trainingssucces kan verbeteren. In 2003 kwamen de eerste EMS-apparaten voor het hele lichaam op de markt. Tegenwoordig kan bijna iedereen met EMS trainen in de sportschool of thuis met zijn eigen Antelope pak.
Met de lancering van Antelope Evolution in 2023 hebben we de lat voor EMS-training in de sport, thuis, krachtopbouw en regeneratie opnieuw hoger gelegd. Comfortabele high-tech pakken met variabele en eenvoudige bediening die echt leuk is. EMS is nu beschikbaar voor (bijna) iedereen en we kijken uit naar de komende ontwikkelingen.
Wat zijn de voordelen van EMS-training? Heel veel, als je het goed doet!
Helpt EMS echt om trainingsdoelen te bereiken? Verschillende onderzoeken bewijzen dat deze trainingsmethode succesvol is, bijvoorbeeld bij populaire en wedstrijdsporten. Het grote voordeel van EMS: of je nu HIIT doet of hardloopt, klimt of yoga beoefent - met het Antilope pak heb je altijd een effectieve full-body workout. Afhankelijk van het product waarmee je traint, stimuleren de siliconen elektroden in je stof tegelijkertijd je armen, buik, rug, billen en benen tot aan je kuiten. Dit maakt je workout extra efficiënt - en je eigen gewicht is volledig voldoende.
Interview met Dr. Lutz Graumann over EMS
Belangrijke EMS-termen in een oogopslag
Ontdek wat de belangrijkste EMS-termen betekenen
Pulsduur (pulsbreedte)
Impulsfrequentie
Stroomsterkte (intensiteit)
Duty Cycle
Gebruikte spiergroepen
Wat is creatinekinase en wat heeft het met EMS te maken?
Spieren hebben energie nodig, vooral wanneer ze zwaar belast worden. Om het lichaam van deze energie te voorzien, maakt het het enzym creatinekinase vrij. Hierdoor stijgt de zogenaamde CK-waarde in het bloed. Wie extreem intensieve EMS-stimulatie misbruikt, loopt het risico dat deze waarde tot een kritiek niveau stijgt. Dit kan leiden tot zogenaamde rhabdomyolysis. Bij deze diagnose breken de spiervezels af als gevolg van de eerdere schade en komen ze in de bloedbaan terecht, inclusief het grote eiwit myoglobine. Als het eiwit naar de nieren migreert, kunnen deze verstopt raken en is er kans op onder andere nierfalen.
Zo herken je rhabdomyolysis:
- Je urine is bruin.
- Je spieren zijn erg pijnlijk.
- Je spieren zijn extreem gezwollen.
Als je tekenen herkent, ga dan onmiddellijk naar een arts of het dichtstbijzijnde ziekenhuis en zoek onmiddellijk hulp. Om rhabdomyolysis te krijgen, moet je grof nalatig en opzettelijk mishandelen. Dus als je je houdt aan onze trainingsaanbevelingen, die jarenlang zijn beproefd, ben je op de goede weg.
Ontdek waar je aan moet denken tijdens EMS-training:
Contra-indicaties
Absolute contra-indicaties
Als er absolute contra-indicaties zijn, mag er geen EMS-training van het hele lichaam worden uitgevoerd.
- Voor geïmplanteerde elektrische apparaten (bijv. pacemakers).
- In aanwezigheid van metalen implantaten.
- Voor insulinepompgebruikers.
- Voor koorts.
- Voor bekende of acute hartritmestoornissen en andere cardiale excitatie- en geleidingsstoornissen.
- Voor neuronale aandoeningen, epileptische aanvallen (bijv. epilepsie) en ernstige gevoeligheidsstoornissen.
- In het geval van een bestaande zwangerschap.
- Voor bestaande kanker of tumorziekten.
- Na een recente operatie, vooral als verhoogde spiersamentrekkingen het genezingsproces zouden kunnen verstoren.
- Met gelijktijdige aansluiting op een hoogfrequent chirurgisch apparaat.
- Als andere elektrische apparaten die de voeding of de spieren kunnen beïnvloeden tegelijkertijd worden aangesloten en/of gebruikt.
- Voor acute of chronische aandoeningen van het maagdarmkanaal.
- Voor acute spierpijn, pijnlijke spieren of spierkrampen.
- Voor acute ziekten, bacteriële infecties en ontstekingsprocessen.
- Voor diabetes mellitus type 1.
- Voor aderverkalking en arteriële circulatiestoornissen.
- Op acuut of chronisch zieke (beschadigde of ontstoken) huid (bijv. pijnlijke en pijnloze ontstekingen, roodheid, huiduitslag (bijv. allergieën), brandwonden, kneuzingen, zwellingen, open wonden, wonden in het genezingsproces en chirurgische littekens in het genezingsproces).
- Voor stents en bypasses die minder dan 6 maanden actief zijn.
- Bij onbehandelde hoge bloeddruk, bloedingsstoornis of bloedingsneiging (hemofilie).
- Voor abdominale wand- en lieshernia's.
- Onder de acute invloed van alcohol, drugs of bedwelmende middelen.
- Voor personen jonger dan 18 jaar.
Relatieve contra-indicaties
In het geval van relatieve contra-indicaties mag EMS training van het hele lichaam alleen worden uitgevoerd met schriftelijke toestemming van een arts of met een onafhankelijke verklaring.
- In het geval van relatieve contra-indicaties mag EMS full body training alleen worden uitgevoerd na schriftelijke medische toestemming of onafhankelijke verklaring.
- Voor acute rugpijn zonder diagnose.
- Voor acute zenuwpijn en hernia.
- Voor implantaten die ouder zijn dan 6 maanden.
- Voor ziekten van de inwendige organen, vooral nierziekten. Voor hart- en vaatziekten.
- Met neiging tot trombo-embolische aandoeningen.
- Voor onverklaarde chronische pijn, ongeacht de lichaamsregio.
- Voor alle gevoelsstoornissen met verminderde pijnsensatie (bijv. stofwisselingsstoornissen).
- Voor klachten die ontstaan bij de stimulatiebehandeling.
- Bij aanhoudende huidirritatie door langdurige stimulatie op dezelfde plaats van de elektrode.
- Als er een neiging tot bloeden is als gevolg van verwondingen.
- Voor bewegingskinetose.
- Voor grotere vochtophopingen in het lichaam en oedeem.
- Bij gebruik van de juiste medicatie.
- Voor open huidverwondingen, wonden, eczeem en brandwonden.
We helpen je graag
Heb je vragen of suggesties? Bel ons dan op +49 69 25786744 we staan voor je klaar van ma t/m vr van 10 tot 15 uur. Of stuur een e-mail naar info@antelope.de en we nemen zo snel mogelijk contact met je op!