EMS studeert sport en fitness
Fit zijn, spieren opbouwen, goede sportprestaties leveren - volgens sommige onderzoeksresultaten is dit mogelijk met elektrische spierstimulatietraining. Het volgende overzicht laat zien welke wetenschappelijke bevindingen er al zijn over training met EMS. Een groot aantal onderzoeken toont aan dat EMS-training je een aantal voordelen biedt - zowel op het gebied van sport als gezondheid.
Wat training met elektrische spierstimulatie kan doen
EMS-training kan helpen om de maximale kracht te verbeteren en specifieke spiergroepen te trainen - been-, buik-, arm- en rugspieren. EMS kan ook worden gebruikt om krachtuithoudingsvermogen en snelheid te trainen, wat kan leiden tot betere atletische prestaties. Vooral sprinttijd en sprongkracht kunnen worden gestimuleerd door EMS-training. Daarnaast tonen sommige onderzoeken aan dat EMS-training de maximale zuurstofopname kan verbeteren, wat een belangrijke rol speelt bij sportprestaties. In sommige onderzoeken heeft elektrische spierstimulatietraining ook bewezen een geschikt trainingssupplement te zijn voor bepaalde sporten zoals voetbal, zwemmen of tennis.
In het volgende overzicht vindt u de belangrijkste bevindingen uit de EMS-onderzoeken. Klik op het betreffende onderwerp voor meer informatie over de onderzoeksresultaten. Sommige onderzoeken kunnen aan meerdere onderwerpen worden toegewezen en worden daarom meer dan één keer vermeld. We hebben de onderzoeken over het onderwerp gezondheid speciaal voor jou samengevat. Hierbij moet worden opgemerkt dat sommige onderzoeken beperkingen hebben. Deze omvatten kleine steekproeven of beperkte geslachts- en leeftijdsverdelingen binnen de steekproeven.
Overzicht: Onderzoeken naar elektrische spierstimulatie
Sport en fitness
Maximale kracht
Elektrische spierstimulatie als training voor het hele lichaam - multicentrisch onderzoek naar het gebruik van EMS voor het hele lichaam in de sportschool
De effecten van spierstimulatie op het hele lichaam op lichaamssamenstelling en krachtparameters: Een protocol voor systematisch onderzoek en meta-analyse
De effectiviteit van EMS tijdens tennistraining: casestudy van Antelope
Korte- en langetermijntrainingseffecten van mechanische en elektrische stimulatie op krachtdiagnostische parameters
Effecten van elektromyostimulatie van het hele lichaam versus weerstandsoefeningen met hoge intensiteit op lichaamssamenstelling en kracht: Een gerandomiseerde gecontroleerde studie
Effect van elektrische stimulatie met hoge en lage frequentie op maximale isometrische kracht en enkele morfologische kenmerken bij mannen
Spiertraining van de toekomst: Wetenschappelijke en praktische toepassing van elektromyostimulatietraining voor het hele lichaam (GK-EMS) met speciale aandacht voor krachttraining
Elektrische stimulatie en zwemprestaties
Krachttraining door elektromyostimulatie? Empirisch onderzoek naar de krachteffecten van elektromyostimulatietraining met variatie in trainingsduur.
Haalbaarheid en effectiviteit van progressieve elektrostimulatie krachttraining voor competitieve tennissers
Snelheid kracht
Spiertraining van de toekomst: Wetenschappelijke en praktische toepassing van elektromyostimulatietraining voor het hele lichaam (GK-EMS) met speciale aandacht voor krachttraining
De effectiviteit van EMS tijdens tennistraining: casestudy van Antelope
Effecten van een trainingsprogramma met elektrostimulatie op kracht, springen en trapvaardigheid bij voetballers
Effecten van gelijktijdige gecombineerde lichaams-elektrostimulatie en plyometrische training op verticale sprongprestaties, 20 m sprinttijd en handgreepkracht
Elektrische stimulatie en zwemprestaties
Korte- en langetermijntrainingseffecten van mechanische en elektrische stimulatie op krachtdiagnostische parameters
Effecten van elektromyostimulatietraining op spierkracht en vermogen van topspelers in het rugby
Kracht uithoudingsvermogen
Elektrische spierstimulatie als training voor het hele lichaam - multicentrisch onderzoek naar het gebruik van EMS voor het hele lichaam in de sportschool
Veranderingen in neuromusculaire functie na training door functionele elektrische stimulatie
Krachttraining door elektromyostimulatie? Empirisch onderzoek naar de krachteffecten van elektromyostimulatietraining met variatie in trainingsduur.
De effecten van neuromusculaire elektrische stimulatietraining op abdominale kracht, uithoudingsvermogen en geselecteerde antropometrische maten
De spieren opbouwen en versterken
Beenspieren
Krachtveranderingen in de normale musculus quadriceps femoris als gevolg van elektrische stimulatie
Veranderingen in neuromusculaire functie na training door functionele elektrische stimulatie
De effectiviteit van EMS tijdens tennistraining: casestudy van Antelope
Het effect van hoogfrequente EMS op spierkracht en spiermassa
Verbetering in isometrische kracht van de musculus quadriceps femoris na training met elektrische stimulatie
Feasibility and Efficacy of Progressive Electrostimulation Strength Training for Competitive Tennis Players
Vergroting van het vrijwillige koppel van gezonde spieren door optimalisatie van elektrische stimulatie
Effects of Electromyostimulation Training on Muscle Strength and Power of Elite Rugby Players
Spiertraining van de toekomst: Wetenschappelijke en praktische toepassing van elektromyostimulatietraining voor het hele lichaam (GK-EMS) met speciale aandacht voor krachttraining
Effect van elektrische stimulatie op de menselijke skeletspier
Effecten van elektromyostimulatietraining op neurale aandrijving en spierarchitectuur
Neurale en musculaire veranderingen bij detraining na elektrostimulatietraining
Veranderingen in de spierkracht van de Quadriceps Femoris bij isometrische training versus elektrische stimulatie
Het effect van verschillende intensiteiten van elektromotorische stimulatietraining op krachtverbetering
De effecten van elektromyostimulatietraining en basketbaltraining op spierkracht en springvermogen
Neuromusculaire aanpassingen aan weerstandstraining met elektrostimulatie
Versterking van de menselijke quadricepsspieren door cutane elektrische stimulatie
Effecten van elektromyostimulatietraining en volleybaltraining op springvermogen
Rugspieren
Effecten van elektromyostimulatie van het hele lichaam versus weerstandsoefeningen met hoge intensiteit op lichaamssamenstelling en kracht: Een gerandomiseerde gecontroleerde studie
Armspieren
De effectiviteit van EMS tijdens tennistraining: casestudy van Antelope
Buikspieren