Op weg naar het volgende niveau!

Lopen
Zet jezelf onder druk en verhoog je trainingsintensiteit tijdens het hardlopen of joggen. Onze tip: Start het programma pas kort nadat je met je training bent begonnen en al bent opgewarmd. Dit zorgt voor een goede verbinding tussen de elektroden en je huid.

Frequentie: 40Hz
Pulslengte: 350µs
Activiteitscyclus: -
Duur (min.): 5, 10, 15, 20, 25

Fietsen
Trap terwijl het EMS-programma je spieren extra stimuleert: De continu prikkels zijn afgestemd op de belasting van het fietsen. Kies tussen korte trainingen met hoge intensiteit en langere trainingen met lage intensiteit.

Frequentie: 40Hz
Pulslengte: 250µs
Activiteitscyclus: -
Duur (min.): 5, 10, 15, 20, 25

Boksen
Stoot, kruis, stoten - uithoudingsvermogen, snelheid en stootkracht zijn cruciaal voor succes in de ring. Het boksprogramma stuurt voortdurend impulsen naar je spieren. Zo sla je gegarandeerd een goed figuur, of je nu op de bokszak staat of voor de spiegel. De pulslengte van 400 µs zorgt ervoor dat je spieren in de diepte worden geactiveerd.

Frequentie: 40Hz
Pulslengte: 400µs
Activiteitscyclus: -
Duur (min.): 5, 10, 15, 20

Skiën
Als je bergaf skiet, worden je spieren aan verschillende soorten belasting blootgesteld. Dit intervalprogramma met hoge intensiteit weerspiegelt de wintersport: benen en romp krijgen verschillende trainingsimpulsen in slechts 80 seconden. 40 seconden kracht worden gevolgd door 20 seconden uithoudingsvermogen en 20 seconden regeneratie. Dit betekent dat de frequentie verandert: 85 hertz, 40 hertz en 20 hertz.

Frequentie: 20-85Hz
Pulslengte: 150-400µs
Activiteitscyclus: [4,4]
Duur (min.): 4, 8, 12

Golfen
Verbeter je stabiliteit en aanslagsnelheid zonder momentum te verliezen. Gebruik het golfprogramma naast je normale oefeningen. Onze tip: train twee keer per week met EMS-ondersteuning.

Frequentie: 40Hz
Pulslengte: 350µs
Activiteitscyclus: -
Duur (min.): 5, 10, 15, 20

Tennissen
Game, set en match: haal meer uit je tennistraining! Train je krachtuithoudingsvermogen en wordt fit voor de volgende tenniswedstrijd. Het tennisprogramma is ideaal om je kracht en explosieve bewegingen intensiever te trainen.

Frequentie: 40Hz
Pulslengte: 400µs
Activiteitscyclus: -
Duur (min.): 5, 10, 15, 20

Crossfit
Wat is de workout van vandaag? Maximale kracht of krachtuithoudingsvermogen? Wat het ook is, met dit programma haal je veel uit de oefening en zet je een intensieve trainingsprikkel in! Want dit EMS-programma is net zo gevarieerd als CrossFit zelf: 40 seconden kracht gevolgd door 20 seconden uithoudingsvermogen en 20 seconden regeneratie.

Frequentie: 20-85Hz
Pulslengte: 150-400µs
Activiteitscyclus: [4,4]
Duur (min.): 4, 8, 12

Activeren
Warm jezelf en je spieren op voor de wedstrijd: Het programma stimuleert de bloedsomloop en brengt je op bedrijfstemperatuur. Verschillende frequenties zorgen ervoor dat je goed voorbereid bent op de inspanning.

Frequentie: 5-70Hz
Pulslengte: 300-350µs
Activiteitscyclus: [4,4]
Duur (min.): 10

Na de wedstrijd
Na de wedstrijd is voor de wedstrijd: dit programma bevordert actief herstel. Zodat je snel weer kunt gaan trainen. Verschillende frequenties maken je spieren los en bevorderen de bloedsomloop. Tip: Kies je intensiteit in overeenstemming met je vorige wedstrijdbelasting.

Frequentie: 5-100Hz
Pulslengte: 200-350µs
Activiteitscyclus: [1,1]
Duur (min.): 11

Weerstand
Een korte sessie van 9 minuten om je weerstand te verhogen en je voor te bereiden. Het programma gebruikt 3 verschillende frequenties: 50, 60 en 70 Hertz om je spieren over een breder spectrum te activeren. De pulslengte van 300 µs zorgt voor een gematigde respons.

Frequentie: 5-70Hz
Pulslengte: 300µs
Activiteitscyclus: [4,4]
Duur (min.): 9