EMS studiuje sport i fitness
Bycie w formie, budowanie mięśni, osiąganie dobrych wyników sportowych - według niektórych wyników badań jest to możliwe dzięki treningowi z elektryczną stymulacją mięśni. Poniższy przegląd pokazuje, jakie ustalenia naukowe istnieją już na temat treningu z EMS. Duża liczba badań pokazuje, że trening EMS oferuje szereg korzyści - zarówno pod względem sportowym, jak i zdrowotnym.
Co może zdziałać trening z elektryczną stymulacją mięśni
Trening EMS może pomóc poprawić maksymalną siłę i trenować określone grupy mięśni - mięśnie nóg, brzucha, ramion i pleców. Wytrzymałość i szybkość można również trenować za pomocą EMS, co może poprawić wyniki sportowe. W szczególności czas sprintu i siła skoku mogą zostać zwiększone dzięki treningowi EMS. Niektóre badania wykazały również, że trening EMS może poprawić maksymalny pobór tlenu, który odgrywa ważną rolę w wynikach sportowych. W niektórych badaniach trening elektrycznej stymulacji mięśni okazał się również odpowiednim suplementem treningowym dla niektórych dyscyplin sportowych, takich jak piłka nożna, pływanie czy tenis.
Poniższy przegląd zawiera najważniejsze wyniki badań EMS. Kliknij odpowiedni temat, aby dowiedzieć się więcej o wynikach badań. Niektóre badania mogą być przypisane do kilku tematów i dlatego są wymienione więcej niż jeden raz. Die Podsumowaliśmy badania na temat zdrowia zostały podsumowane specjalnie dla Ciebie. W tym miejscu należy zauważyć, że niektóre badania mają ograniczenia. Obejmują one małe próby lub ograniczony rozkład płci i wieku w próbach.
Przegląd: Badania nad elektryczną stymulacją mięśni
Sport i fitness
Maksymalna wytrzymałość
Elektryczna stymulacja mięśni jako trening całego ciała - wieloośrodkowe badanie dotyczące stosowania EMS całego ciała na siłowni
Wpływ stymulacji mięśni całego ciała na skład ciała i parametry siłowe: Protokół przeglądu systematycznego i metaanalizy
Skuteczność EMS podczas treningu tenisowego: studium przypadku Antelope
Krótko- i długoterminowe efekty treningowe stymulacji mechanicznej i elektrycznej na parametry diagnostyki siły
Wpływ elektromiostymulacji całego ciała w porównaniu z ćwiczeniami oporowymi o wysokiej intensywności na skład ciała i siłę: Randomizowane badanie kontrolowane
Wpływ stymulacji elektrycznej o wysokiej i niskiej częstotliwości na maksymalną siłę izometryczną i niektóre cechy morfologiczne u mężczyzn
Trening mięśni przyszłości: Naukowe i praktyczne zastosowanie treningu elektromiostymulacji całego ciała (GK-EMS) ze szczególnym uwzględnieniem treningu siłowego
Stymulacja elektryczna i wydajność pływania
Trening siłowy poprzez elektromiostymulację? Badanie empiryczne nad efektami siłowymi treningu elektromiostymulacyjnego ze zmiennym czasem trwania treningu.
Wykonalność i skuteczność treningu siłowego z progresywną elektrostymulacją dla tenisistów wyczynowych
Siła prędkości
Trening mięśni przyszłości: Naukowe i praktyczne zastosowanie treningu elektromiostymulacji całego ciała (GK-EMS) ze szczególnym uwzględnieniem treningu siłowego
Skuteczność EMS podczas treningu tenisowego: studium przypadku Antelope
Wpływ treningu elektrostymulacyjnego na siłę, skoczność i kopnięcia u piłkarzy nożnych
Wpływ jednoczesnej elektrostymulacji całego ciała i treningu plyometrycznego na wydajność skoku pionowego, czas sprintu na 20 m i siłę chwytu dłoni
Stymulacja elektryczna i wydajność pływania
Krótko- i długoterminowe efekty treningowe stymulacji mechanicznej i elektrycznej na parametry diagnostyki siły
Wpływ treningu elektromiostymulacyjnego na siłę mięśni i moc elitarnych zawodników rugby
Wytrzymałość siłowa
Elektryczna stymulacja mięśni jako trening całego ciała - wieloośrodkowe badanie dotyczące stosowania EMS całego ciała na siłowni
Zmiany funkcji nerwowo-mięśniowej po treningu z użyciem funkcjonalnej stymulacji elektrycznej
Trening siłowy poprzez elektromiostymulację? Badanie empiryczne dotyczące efektów siłowych treningu elektromiostymulacyjnego ze zmiennym czasem trwania treningu.
Wpływ treningu elektrostymulacji nerwowo-mięśniowej na siłę i wytrzymałość mięśni brzucha oraz wybrane pomiary antropometryczne
Budowanie i wzmacnianie mięśni
Mięśnie nóg
Zmiany siły w normalnym mięśniu czworogłowym uda w wyniku stymulacji elektrycznej - fizykoterapia
Zmiany funkcji nerwowo-mięśniowej po treningu z użyciem funkcjonalnej stymulacji elektrycznej
Skuteczność EMS podczas treningu tenisowego: studium przypadku Antelope
Wpływ EMS o wysokiej częstotliwości na siłę i masę mięśniową
Poprawa siły izometrycznej mięśnia czworogłowego uda po treningu ze stymulacją elektryczną
Wykonalność i skuteczność treningu siłowego z progresywną elektrostymulacją dla tenisistów wyczynowych
Zwiększanie dobrowolnego momentu obrotowego zdrowych mięśni poprzez optymalizację stymulacji elektrycznej
Wpływ treningu elektromiostymulacyjnego na siłę mięśni i moc elitarnych zawodników rugby
Trening mięśni przyszłości: Naukowe i praktyczne zastosowanie treningu elektromiostymulacji całego ciała (GK-EMS) ze szczególnym uwzględnieniem treningu siłowego
Wpływ stymulacji elektrycznej na ludzkie mięśnie szkieletowe
Wpływ treningu elektromiostymulacyjnego na napęd neuronowy i architekturę mięśni
Zmiany neuronalne i mięśniowe po treningu elektrostymulacyjnym
Zmiany siły mięśnia czworogłowego uda przy użyciu ćwiczeń izometrycznych w porównaniu ze stymulacją elektryczną
Wpływ różnych intensywności treningu stymulacji elektromotorycznej na poprawę siły
Wpływ treningu elektromiostymulacyjnego i treningu koszykówki na siłę mięśni i skoczność
Adaptacje nerwowo-mięśniowe do treningu oporowego z elektrostymulacją
Wzmacnianie ludzkich mięśni czworogłowych poprzez skórną stymulację elektryczną
Wpływ treningu elektromiostymulacyjnego i treningu siatkówki na skoczność
Mięśnie pleców
Wpływ elektromiostymulacji całego ciała w porównaniu z ćwiczeniami oporowymi o wysokiej intensywności na skład ciała i siłę: Randomizowane badanie kontrolowane
Mięśnie ramion
Skuteczność EMS podczas treningu tenisowego: studium przypadku Antelope
Mięśnie brzucha