Wskazówki dotyczące treningu

Jak przeprowadzić trening EMS w domu

Co należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem treningu EMS?

Aby jak najlepiej wykorzystać swój trening, należy pamiętać o kilku rzeczach. Udzielimy Ci przydatnych wskazówek, jak sprawić, by Twój trening był prosty, wydajny i przyjemny. Zdrowie zawsze jest najważniejsze: Dlatego przed sesjami warto wsłuchać się w siebie. Czy czujesz się zdolny do wysiłku fizycznego? Czy możesz z całą pewnością wykluczyć przeciwwskazania? Jeśli tak, to jesteś gotowy do działania!

Młoda kobieta robi sobie przerwę na drinka podczas treningu EMS z Antelope. Uśmiecha się do kamery i trzyma butelkę z białą wodą w prawej ręce. W tle widać przebieralnię.

Pij wystarczającą ilość wody przed każdą sesją treningową EMS.

Twoje ciało potrzebuje płynów - powinieneś pić co najmniej półtora litra każdego dnia. Podczas ćwiczeń tracisz dużo wody, gdy się pocisz. Dlatego szczególnie ważne jest, aby pić wystarczająco dużo przed sesją EMS. Trening EMS zależy również od przewodności elektrycznej skóry. Jeśli równowaga płynów jest prawidłowa, impulsy elektryczne mogą łatwiej pokonać barierę skóry, a trening jest przyjemniejszy.

Młoda kobieta skacze na linie w mobilnym kombinezonie EMS od Antelope. Ma kręcone brązowe włosy i patrzy w kamerę z uśmiechem. W tle widać taras przed domem.

Przygotowanie ciała do treningu Antelope EMS

Przed rozpoczęciem treningu EMS należy doprowadzić ciało do temperatury roboczej. Nie spiesz się - 3-5 minut może wystarczyć, aby przygotować mięśnie i sprawić, że będą lekko spocone pod elektrodami. Ułatwia to przekazywanie impulsów treningowych i sprawia, że stymulacja jest jeszcze przyjemniejsza. Układ sercowo-naczyniowy również skorzysta na rozgrzewce na początku, naprawdę nie warto zaczynać od razu.

Wskazówka dotycząca odmrożeń: Jeśli jest Ci zimno, możesz również podgrzać swój kombinezon EMS na grzejniku w maksymalnej temperaturze 45 stopni Celsjusza. Silikonowe elektrody magazynują część ciepła i zapewniają naprawdę przyjemne uczucie.

Starsza kobieta rozciąga się za pomocą mobilnego kombinezonu EMS od Antelope. Siedzi na dużej piłce lekarskiej przed biurkiem i rozciąga prawą górną część ciała, jednocześnie wyciągając prawą rękę nad głowę. Ma krótkie, siwe włosy i ze skupieniem patrzy w kamerę.

Tekstylia EMS od Antelope są łatwiejsze do założenia

Topy Antelope mają zamki błyskawiczne po bokach i z przodu. Oznacza to, że w mgnieniu oka znajdziesz się w swoim stroju EMS i możesz łatwo zintegrować swój trening na przykład z domowym biurem. Wsuń się szybko w swoje produkty EMS i rozpocznij trening!

Trzy wskazówki:

Najpierw zapnij przedni zamek błyskawiczny, a następnie boczne zamki błyskawiczne.
Przechowuj telefon komórkowy w kieszeni na telefon komórkowy, jeśli trenujesz również w Szorty lub Legginsy i jesteś poza domem.
Czy masz suchą skórę? Zastosuj nasz środek do kontaktu z elektrodami na elektrody lub bezpośrednio na skórę przed założeniem sprzętu Antelope. Poprawia to przewodność i pozwala jeszcze intensywniej odczuwać impulsy.

Programy EMS aplikacji Antelope Go są widoczne na czarnym smartfonie. "Trening" jest napisany na biało u góry w rogu, Programy EMS aplikacji Antelope Go są widoczne na czarnym smartfonie. Trening jest napisany na biało u góry w rogu, z kategoriami programów "Rozgrzewka i schładzanie", "Fitness", "Sport" i "Budowanie siły" w kolorze turkusowym z małymi obrazkami poniżej.

Wybierz odpowiedni trening Antelope EMS

Jesteś bardzo zmotywowany do rozpoczęcia treningu EMS? Wspaniale, nasze programy EMS oferują szeroki wybór i opcje ustawień - aby dopasować się do Twojego celu treningowego. Uważaj, aby się nie przecenić, zwłaszcza na początku. Zacznij od niskiej intensywności i podstawowych programów na początku, abyś mógł powoli poczuć swoją drogę w górę.

Dowiedz się więcej o programach EMS

Młoda kobieta wykonuje ćwiczenie równowagi w mobilnym kombinezonie EMS firmy Antelope. Ma brązowe, kręcone włosy i patrzy w kamerę z uśmiechem. Wykonuje ćwiczenie na drewnianej desce opartej o okrągły uchwyt na podłodze. W tle widać salon.

Podczas szkolenia

Twoje tekstylia Antelope są bardzo wszechstronne: możesz ich używać w (prawie) każdym sporcie - niezależnie od tego, czy jesteś zmotywowanym biegaczem, profesjonalnym rowerzystą, rekreacyjnym asem tenisa czy entuzjastą jogi. Liczy się tylko dobra zabawa!

Powinieneś zwrócić uwagę na te rzeczy w EMS:

Nie trenuj dłużej niż 20-30 minut - w zależności od intensywności sesji.
Wykonuj ćwiczenia prawidłowo i zwracaj uwagę na swoją postawę.
Słuchaj swojego ciała i znaj swoje granice.
Upewnij się, że robisz przerwy między sesjami treningowymi. Wystarczą 2-3 sesje w tygodniu.
Daj swoim mięśniom czas na regenerację, którego potrzebują.
Bezpieczeństwo jest zawsze najważniejsze: Jeśli poczujesz się źle lub doświadczysz dyskomfortu podczas treningu, natychmiast przerwij i w razie potrzeby skontaktuj się z lekarzem.

Młoda kobieta i młody mężczyzna regenerują się w mobilnym kombinezonie EMS od Antelope i z pistoletem do masażu od Beurer. Patrzą na siebie z uśmiechem, siedząc na matach sportowych. W tle widać salon.

Po treningu

Regeneracja: Trening zakończony? Świetnie! W takim razie wesprzyj swoje mięśnie podczas regeneracji. Polecamy te specjalne programy regeneracyjne EMS, które można wykorzystać do rozpoczęcia regeneracji zaraz po zakończeniu sesji. Dobrym pomysłem jest również dobry masaż, aby się rozluźnić i poczuć się dobrze, w naszym sklepie znajdziesz duży wybór różnorodnych produktów do masażu firmy Beurer.
Czyszczenie: Po treningu wystarczy przetrzeć elektrody wilgotną ściereczką z mikrofibry wilgotną ściereczką z mikrofibry i odrobiną środka dezynfekującego, jeśli to konieczne. w razie potrzeby. Powiesić tkaninę do wyschnięcia lub umieścić ją w dołączonej siatce do prania. w dostarczonej siatce do prania. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat prawidłowej pielęgnacji tekstyliów Antelope, podsumowaliśmy tutaj wszystkie ważne wskazówki.
Mierz swój sukces: Jeśli chcesz śledzić swoje postępy pomoże Ci inteligentna waga diagnostyczna firmy Beurer. Możesz więc zobaczyć swój pozytywny rozwój w liczbach, jeśli jeszcze tego nie czujesz. Procent tkanki tłuszczowej, BMI, tętno i wiele więcej: waga oferuje szeroki przegląd parametrów fitness, za pomocą których można zmierzyć sukces treningu.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Masz jakieś pytania? Zapoznaj się z naszymi najczęściej zadawanymi pytaniami.

Do najczęściej zadawanych pytań