Zacznij od Evolution

Dein Evolution EMS Anzug

Zacznijmy od pierwszego treningu EMS

Postawiłeś sobie za cel, aby w końcu zadbać o kondycję, wracasz do zdrowia po kontuzji lub chcesz naprawdę zacząć uprawiać swój ulubiony sport? Pierwszy krok masz już za sobą: trzymasz w rękach produkt Antelope! Nie pozostało już wiele do zrobienia i możesz rozpocząć swój pierwszy trening EMS. Omówimy z Tobą wszystkie informacje krok po kroku, abyś mógł zacząć.

Krok 1: Pobranie aplikacji i utworzenie konta

Krok 2: Podłącz i zarejestruj urządzenie wspomagające

Krok 3: Rejestracja tekstyliów

Krok 4: Załóż kombinezon

Krok 5: Podłączenie USB-C i włożenie wzmacniacza

Krok 6: Wybierz swój pierwszy program

Krok 7: Miej oko na swoje sukcesy

Pierwsze kroki: Co należy zrobić przed rozpoczęciem treningu

Jedna osoba trenuje w mobilnym kombinezonie EMS firmy Antelope i korzysta z aplikacji Antelope Go do szkolenia EMS.

1. Pobrać aplikację i utworzyć konto

Aby móc trenować z kombinezonem EMS, potrzebna jest aplikacja Antelope Go. Można ją znaleźć w Google Play Store i Apple Store. Przy pierwszym uruchomieniu utwórz konto użytkownika, jeśli nie masz jeszcze konta Beurer. Teraz możesz korzystać ze wszystkich funkcji aplikacji. Więcej informacji o aplikacji Antelope Go:

2. Podłącz i zarejestruj urządzenie wspomagające

Wzmacniacz jest centralnym elementem systemu EMS i zapewnia odpowiednią moc. Zacznij od włączenia wzmacniacza. W tym celu należy nacisnąć przycisk zasilania i przytrzymać go przez trzy sekundy. Dioda LED dwukrotnie okrąży pierścień i zatrzyma się "na godzinie 12".

Zarejestruj swój booster w aplikacji w sekcji "Więcej" i "Mój sprzęt". To szybkie i łatwe - to obietnica!

Instrukcje dla systemu iOS

Instrukcje dla systemu Android

Rejestracja tekstyliów EMS firmy Antelope za pomocą kodu kreskowego w aplikacji Antelope Go jest widoczna na smartfonie. W tle widać tekstylia EMS firmy Antelope.

3. Rejestrować tekstylia

Wybierz "Dodaj produkty".
Kod kreskowy jest przymocowany do rąbka tkaniny. Można go rozpoznać po piktogramie telefonu komórkowego. Kod można również znaleźć na metce. Zeskanuj go za pomocą aplikacji.
Podczas procesu skanowania poczekaj, aż aplikacja rozpozna kod i przytrzymaj telefon komórkowy. Jeśli aplikacja nie rozpozna kodu, możesz wprowadzić go ręcznie.

Wskazówka: Zdarza się, że kod na obszyciu odzieży z czasem nieco się zużywa. Dlatego zalecamy zachowanie zawieszki z kodem do rejestracji aplikacji.

Twoja pierwsza sesja treningowa EMS z Antelope właśnie się rozpoczyna

Młoda kobieta zakłada kombinezon Antelope EMS w przebieralni. Nosi ciemnoblond włosy spięte w kucyk i patrzy w lewo. Jej ręce znajdują się na przednim zamku koszuli EMS.

4. Załóż garnitur

Kup swój sprzęt już teraz! Być może zadajesz sobie pytanie może: Co jeszcze powinienem nosić podczas treningu EMS? Odpowiedź: Ubranie Antelope EMS, buty i nic więcej. Najlepiej nie nosić bielizny, aby elektrody miały dobry kontakt ze skórą na pośladkach i klatce piersiowej. Otwórz wszystkie zamki błyskawiczne koszuli i wsuń się w nią. Najpierw zamknij środkowy zamek błyskawiczny, a następnie boczne.

Jedna osoba łączy koszulkę Antelope EMS z dolną częścią Antelope EMS za pomocą zintegrowanego kabla.

5. Podłączenie USB-C i włożenie wzmacniacza

Jeśli trenujesz w spodenkach lub legginsach Antelope, przeprowadź kabel ze spodenek przez tunel na koszulce i podłącz go do złącza USB-C.

Zdjęcie pokazuje, jak włożyć booster do uchwytu kombinezonu Antelope EMS.

Teraz umieść wzmacniacz w uchwycie. Jest to bardzo łatwo, jeśli lekko go przechylisz i pozwolisz magnesom "wciągnąć" go na miejsce.

Czarny smartfon można zobaczyć trzy razy z różnymi zrzutami ekranu aplikacji Antelope Go. Zrzuty ekranu pokazują kategorie programów EMS, opis programu i kontrolę intensywności.

6. Wybierz swój pierwszy program

Przed rozpoczęciem treningu wybierz odpowiedni program w aplikacji Antelope Go. Na początek zalecamy programy "Wytrzymałość - podstawowy" i "Siła - podstawowy". Można jednak również rozpocząć od dowolnego innego programu. Po treningu odpowiednie są programy regeneracyjne, takie jak "Mindful Regeneration". Najlepszym sposobem na rozpoczęcie jest jednorazowe wypróbowanie wielu programów, aby poczuć rodzaj stymulacji EMS - zdecydowanie warto.

Kliknij tutaj, aby zapoznać się z programem

Każdy program można skonfigurować zgodnie z własnymi potrzebami. Na przykład można użyć intensywności, aby kontrolować, jak silnie elektrody stymulują mięśnie. W zależności od programu można również zmienić czas trwania, asystenta nachylenia i cykl pracy. Dokładne informacje na ten temat można znaleźć w instrukcji obsługi w rozdziale "Aplikacja: Szybki start".

Dobrze wiedzieć

Na podstawie badań zalecamy 15-minutowy trening o niskiej intensywności do 20% na przyjemny początek. Jest to najlepszy sposób na przyzwyczajenie organizmu do nowej intensywności treningu.

Uzyskaj jeszcze więcej wskazówek na temat szkolenia EMS:

Do wskazówek treningowych

Inspiracja do treningu

Teraz możesz zacząć: Baw się dobrze i odnieś sukces podczas swojego pierwszego treningu EMS z Antelope Evolution! Czy nadal brakuje Ci odpowiedniej inspiracji do treningu? W takim razie mamy dla Ciebie wybór skutecznych treningów EMS:

Osobisty trener Christoph Rüsseler wykonuje ćwiczenia fitness w mobilnym kombinezonie EMS firmy Antelope. Ma krótkie, rudoblond włosy i rudoblond brodę i patrzy uważnie w kamerę. W tle widać salon. W prawym górnym rogu znajduje się biały napis "Love the Burn".

Love the burn

Tutaj znajdziesz różne treningi o różnych poziomach trudności.

Pobierz trening

Młoda kobieta wykonuje trening w domu z mobilnym kombinezonem EMS firmy Antelope na macie sportowej. Ma brązowe loki i uśmiecha się, patrząc na tablet, podpierając się rękami i stopami na macie sportowej. W tle widać salon.

Filmy szkoleniowe

Zapoznaj się z naszymi filmami szkoleniowymi EMS.

Do filmów wideo

Młoda kobieta z brązowymi lokami trenuje swoją wytrzymałość w mobilnym kombinezonie EMS od Antelope. Spogląda niepewnie w lewo i chodzi w miejscu. Po lewej stronie znajduje się czarny napis "10 ćwiczeń EMS dla początkujących - wytrzymałość".

Plan treningowy

Pobierz nasze ćwiczenia EMS dla początkujących.

Do planu treningowego

Wskazówki dotyczące treningu

Powinieneś trenować maksymalnie 2-3 razy w tygodniu.

Daj swojemu ciału wystarczająco dużo czasu na regenerację.

Nie należy ćwiczyć dłużej niż 30 minut.

Słuchaj swojego ciała i znaj swoje ograniczenia.

Pij dużo wody.

W przypadku złego samopoczucia lub dyskomfortu podczas treningu należy natychmiast przerwać trening.

Osoba waży się po treningu z mobilnym kombinezonem EMS firmy Antelope i śledzi swoje postępy w aplikacji Antelope Go. Osoba jest widoczna do wysokości klatki piersiowej i ma pomalowane na biało paznokcie. Wokół osoby widać łazienkę z drewnianą podłogą.

7. Po skutecznym treningu EMS: obserwuj swoje sukcesy

Dałeś z siebie wszystko? W takim razie świętuj swoje sukcesy treningowe i dobre samopoczucie! Zakładka "Wartości ciała" znajduje się w menu "Osiągnięcia". Tutaj możesz śledzić, jak zmienia się Twoje ciało i mieć oko na wszystkie ważne fakty i liczby.

Zapisz dzienne wartości:

Masa ciała
Procent tkanki tłuszczowej
Procentowa zawartość tkanki mięśniowej
Procentowa zawartość wody

Można to zrobić na dwa sposoby:

Ręcznie - kliknij przycisk "Dodaj dane ręcznie" u dołu ekranu.
Automatycznie - za pomocą inteligentnej wagi Beurer i aplikacji "beurer HealthManager Pro" (dane muszą być tutaj poprawnie zarejestrowane). W tym celu należy aktywować suwak "Synchronizuj dane" w sekcji "Wartości ciała" u dołu ekranu.

Wciąż pytania bez odpowiedzi?

Następnie zapoznaj się z instrukcją obsługi lub zajrzyj do naszych często zadawanych pytań.

Do najczęściej zadawanych pytań

Cieszymy się, że możemy Ci pomóc

Masz jakieś pytania lub sugestie? Zadzwoń do nas pod numer +49 69 25786744 - jesteśmy do Twojej dyspozycji od poniedziałku do piątku w godzinach od 10:00 do 15:00 . Lub wyślij nam wiadomość e-mail na adres info@antelope.de, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe!