Jak działa szkolenie EMS?
EMS jest w modzie, ale czym właściwie jest?
Wiele osób, które chcą poprawić swoją kondycję, polega obecnie na treningu EMS. Odwiedzają specjalne studio EMS w swoim mieście lub kupują mobilny strój EMS. Być może zastanawiasz się teraz: Czym właściwie jest EMS? Co dzieje się w ciele podczas treningu? I czy to naprawdę pomaga? Odpowiemy na wszystkie pytania. Przede wszystkim: tak, EMS działa! Ale to nie znaczy, że możesz położyć się na kanapie i pozwolić, aby sprzęt EMS wykonał całą pracę za Ciebie.
Początki elektrycznej stymulacji mięśni
EMS nie jest tak nowy, jak mogłoby się wydawać.
Jego początki sięgają dobrych 200 lat wstecz! Już na początku XIX wieku naukowcy byli ciekawi, co się stanie, gdy lokalnie naelektryzują obszary mięśni. To właśnie w tym czasie położono podwaliny pod późniejszą elektroterapię. Sportowcy stosują elektryczną stymulację mięśni w celu poprawy wydajności od lat 50-tych XX wieku. W latach 70. znalazła ona zastosowanie w sporcie wyczynowym - pierwsza publikacja na ten temat pojawiła się w 1974 roku. Naukowcy zajmujący się sportem od ponad 50 lat badają, w jaki sposób EMS może poprawić skuteczność treningu. W 2003 roku na rynku pojawiły się pierwsze urządzenia EMS do treningu całego ciała. Dziś prawie każdy może trenować z EMS na siłowni lub w domu z własnym kombinezonem Antelope. Wraz z wprowadzeniem Antelope Evolution w 2023 roku po raz kolejny podnieśliśmy poprzeczkę dla treningu EMS w sporcie, w domu, budowaniu siły i regeneracji. Wygodne, zaawansowane technologicznie kombinezony ze zmienną i prostą obsługą, która jest naprawdę przyjemna. EMS jest teraz dostępny dla (prawie) każdego i nie możemy się doczekać nadchodzących zmian.
Jakie są korzyści z treningu EMS? Wiele, jeśli robisz to dobrze!
Czy EMS naprawdę pomaga osiągnąć cele treningowe? Różne badania dowodzą, że ta metoda treningowa jest skuteczna, na przykład w sportach popularnych i wyczynowych. Ogromna zaleta EMS: niezależnie od tego, czy wykonujesz HIIT, biegasz, wspinasz się czy ćwiczysz jogę - z kombinezonem Antelope zawsze masz skuteczny trening całego ciała. W zależności od tego, z którym produktem trenujesz, silikonowe elektrody w tkaninie stymulują jednocześnie ramiona, brzuch, plecy, pośladki i nogi aż do łydek. Dzięki temu trening jest wyjątkowo efektywny - a ciężar własnego ciała jest w zupełności wystarczający.
Wywiad z dr Lutzem Graumannem na temat EMS
Ważne terminy EMS w skrócie
Dowiedz się, co oznaczają najważniejsze terminy EMS
Czas trwania impulsu (szerokość impulsu)
Częstotliwość impulsów
Natężenie prądu (intensywność)
Cykl pracy
Używane grupy mięśni
Czym jest kinaza kreatynowa i co ma wspólnego z EMS?
Mięśnie potrzebują energii, zwłaszcza gdy są mocno obciążone. Aby dostarczyć tę energię, organizm uwalnia enzym kinazę kreatynową. Zwiększa to tak zwaną wartość CK we krwi. Każdy, kto nadużywa ekstremalnie intensywnej stymulacji EMS, ryzykuje, że wartość ta wzrośnie do krytycznego poziomu. Może to prowadzić do tak zwanej rabdomiolizy. W tej diagnozie włókna mięśniowe rozpadają się z powodu wcześniejszego uszkodzenia i dostają się do krwiobiegu, w tym dużej mioglobiny białkowej. Jeśli białko migruje do nerek, mogą one zostać zablokowane i istnieje ryzyko niewydolności nerek.
W ten sposób można rozpoznać rabdomiolizę:
- Twój mocz jest brązowy.
- Mięśnie są bardzo obolałe.
- Mięśnie są bardzo spuchnięte.
W przypadku rozpoznania jakichkolwiek objawów należy natychmiast skontaktować się z lekarzem lub najbliższym szpitalem i niezwłocznie uzyskać pomoc. Aby doszło do rabdomiolizy, konieczne jest rażące zaniedbanie i celowe nadużycie. Jeśli więc trzymasz się naszych zaleceń treningowych, które zostały wypróbowane i przetestowane przez wiele lat, jesteś na dobrej drodze.
Dowiedz się, o czym powinieneś pamiętać podczas treningu EMS:
Przeciwwskazania
Bezwzględne przeciwwskazania
Jeśli istnieją bezwzględne przeciwwskazania, trening całego ciała EMS nie może być wykonywany.
- W przypadku wszczepionych urządzeń elektrycznych (np. rozruszników serca).
- W obecności metalowych implantów.
- Dla użytkowników pomp insulinowych.
- Na gorączkę.
- W przypadku znanych lub ostrych zaburzeń rytmu serca oraz innych zaburzeń pobudzenia i przewodzenia serca.
- W przypadku chorób neuronalnych, zaburzeń napadowych (np. epilepsji) i poważnych zaburzeń wrażliwości.
- W przypadku istniejącej ciąży.
- W przypadku istniejących nowotworów lub chorób nowotworowych.
- Po niedawnym zabiegu chirurgicznym, zwłaszcza jeśli zwiększone skurcze mięśni mogą zakłócić proces gojenia.
- Z jednoczesnym podłączeniem do jednostki chirurgicznej wysokiej częstotliwości.
- Jeśli w tym samym czasie podłączone i/lub używane są inne urządzenia elektryczne, które mogą mieć wpływ na zasilanie lub mięśnie.
- W przypadku ostrych lub przewlekłych chorób przewodu pokarmowego.
- W przypadku ostrego bólu mięśni, bólu mięśni lub skurczów mięśni.
- W przypadku ostrych chorób, infekcji bakteryjnych i procesów zapalnych.
- W przypadku cukrzycy typu 1.
- Na miażdżycę i zaburzenia krążenia tętniczego.
- Na ostro lub przewlekle chorą (zranioną lub w stanie zapalnym) skórę (np. bolesne i bezbolesne stany zapalne, zaczerwienienia, wysypki skórne (np. alergie), oparzenia, siniaki, obrzęki, otwarte rany, rany w procesie gojenia i blizny chirurgiczne w procesie gojenia).
- W przypadku stentów i bypassów, które były aktywne przez mniej niż 6 miesięcy.
- W przypadku nieleczonego wysokiego ciśnienia krwi, zaburzeń krwawienia lub skłonności do krwawień (hemofilia).
- W przypadku przepuklin brzusznych i pachwinowych.
- Pod silnym wpływem alkoholu, narkotyków lub środków odurzających.
- Dla osób poniżej 18 roku życia.
Względne przeciwwskazania
W przypadku względnych przeciwwskazań, trening całego ciała EMS może być wykonywany wyłącznie za pisemną zgodą lekarza lub na podstawie niezależnego oświadczenia.
- W przypadku ostrego bólu pleców bez diagnozy.
- Na ostre nerwobóle i wypadnięte dyski.
- W przypadku implantów starszych niż 6 miesięcy.
- W przypadku chorób narządów wewnętrznych, zwłaszcza chorób nerek.
- W przypadku chorób układu krążenia.
- Z tendencją do chorób zakrzepowo-zatorowych.
- W przypadku niewyjaśnionych przewlekłych stanów bólowych, niezależnie od regionu ciała.
- W przypadku wszystkich zaburzeń sensorycznych ze zmniejszonym odczuwaniem bólu (np. zaburzenia metaboliczne).
- W przypadku dolegliwości związanych z zabiegiem stymulacji.
- W przypadku utrzymującego się podrażnienia skóry spowodowanego długotrwałą stymulacją w tym samym miejscu elektrody.
- W przypadku skłonności do krwotoków spowodowanych urazami.
- W przypadku kinetozy ruchowej.
- W przypadku większych nagromadzeń płynów w organizmie i obrzęków.
- Podczas przyjmowania odpowiednich leków.
- Na otwarte uszkodzenia skóry, rany, egzemę i oparzenia.
Cieszymy się, że możemy Ci pomóc
Masz jakieś pytania lub sugestie? Zadzwoń do nas pod numer +49 69 25786744 - jesteśmy do Twojej dyspozycji od poniedziałku do piątku w godzinach od 10:00 do 15:00 . Lub wyślij nam wiadomość e-mail na adres info@antelope.de, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe!