Twoja droga do następnego poziomu!

Bieganie
Zwiększ intensywność treningu podczas biegania lub joggingu. Nasza rada: program należy uruchamiać krótko po rozpoczęciu treningu i rozgrzaniu się. Zapewni to dobre połączenie między elektrodami a skórą.

Częstotliwość: 40Hz

Długość impulsu: 350µs

Cykl pracy: -

Czas trwania (min.): 5, 10, 15, 20, 25

Rower
Pedałuj, podczas gdy program EMS dodatkowo stymuluje Twoje mięśnie: Ciągłe bodźce są dopasowane do wysiłku podczas jazdy na rowerze. Do wyboru są krótkie treningi o wysokiej intensywności i dłuższe treningi o niskiej intensywności.

Częstotliwość: 40Hz

Długość impulsu: 250µs

Cykl pracy: -

Czas trwania (min.): 5, 10, 15, 20, 25

Boks
Cios, cios, cios - wytrzymałość, szybkość i siła uderzenia są kluczowe dla sukcesu na ringu. Program bokserski nieustannie wysyła impulsy do mięśni. Gwarantuje to doskonałą sylwetkę, zarówno na worku bokserskim, jak i przed lustrem. Długość impulsu wynosząca 400 µs zapewnia dogłębną aktywację mięśni.

Częstotliwość: 40Hz

Długość impulsu: 400µs

Cykl pracy: -

Czas trwania (min.): 5, 10, 15, 20

Narciarstwo

Podczas zjazdu na nartach mięśnie poddawane są różnym rodzajom obciążenia. Ten program interwałowy o wysokiej intensywności odzwierciedla sporty zimowe: nogi i tułów otrzymują różne impulsy treningowe w ciągu zaledwie 80 sekund. Po 40 sekundach siły następuje 20 sekund wytrzymałości i 20 sekund regeneracji. Oznacza to, że częstotliwość zmienia się: 85 herców, 40 herców i 20 herców.

Częstotliwość: 20-85Hz

Długość impulsu: 150-400µs

Cykl pracy: [4,4]

Czas trwania (min.): 4, 8, 12

Golf
Popraw stabilność i szybkość uderzeń bez utraty tempa. Korzystaj z programu golfowego wraz z normalnymi ćwiczeniami. Nasza rada: trenuj dwa razy w tygodniu ze wsparciem EMS.

Częstotliwość: 40Hz

Długość impulsu: 350µs

Cykl pracy: -

Czas trwania (min.): 5, 10, 15, 20

Tenis
Gra, set i mecz: wyciągnij więcej z treningu tenisowego! Trenuj swoją wytrzymałość siłową i przygotuj się do następnego meczu tenisowego. Program tenisowy jest idealny do intensywnego treningu siły i ruchów eksplozywnych.

Częstotliwość: 40Hz

Długość impulsu: 400µs

Cykl pracy: -

Czas trwania (min.): 5, 10, 15, 20

Crossfit
Jaki jest dzisiejszy trening dnia? Maksymalna siła czy wytrzymałość siłowa? Cokolwiek to jest, z tym programem wyciągniesz wiele z ćwiczeń i ustawisz intensywny bodziec treningowy! Ponieważ ten program EMS jest tak samo zróżnicowany jak sam CrossFit: 40 sekund siły, a następnie 20 sekund wytrzymałości i 20 sekund regeneracji.

Częstotliwość: 20-85Hz

Długość impulsu: 150-400µs

Cykl pracy: [4,4]

Czas trwania (min.): 4, 8, 12

Aktywacja
Rozgrzej siebie i swoje mięśnie przed zawodami: Program stymuluje krążenie krwi i doprowadza do temperatury roboczej. Różne częstotliwości zapewniają dobre przygotowanie do wysiłku.

Częstotliwość: 5-70Hz

Długość impulsu: 300-350µs

Cykl pracy: [4,4]

Czas trwania (min.): 10

Po zawodach
Po zawodach jest przed zawodami: ten program promuje aktywną regenerację. Dzięki temu możesz szybko wrócić do treningu. Różnorodne częstotliwości rozluźniają mięśnie i wspomagają krążenie krwi. Wskazówka: Wybierz intensywność, aby dopasować ją do obciążenia z poprzednich zawodów.

Częstotliwość: 5-100Hz

Długość impulsu: 200-350µs

Cykl pracy: [1,1]

Czas trwania (min.): 11

Wytrzymałość

Krótka, 9-minutowa sesja zwiększająca wytrzymałość i przygotowująca do treningu. Program wykorzystuje 3 różne częstotliwości: 50, 60 i 70 Hz, aby aktywować mięśnie w szerszym spektrum. Długość impulsu 300 µs zapewnia umiarkowaną reakcję.

Częstotliwość: 5-70Hz

Długość impulsu: 300µs

Cykl pracy: [4,4]

Czas trwania (min.): 9